Estas 6 bebidas saludables para un corazón fuerte
“El corazón es uno de los órganos que juega un papel importante en varias funciones corporales. Por eso, debe satisfacer las necesidades de fluidos corporales para que la función cardíaca se mantenga estable. Elija una bebida que sea saludable para el corazón para llenar los fluidos corporales ".
, Yakarta - El cuerpo humano contiene entre un 60 y un 70 por ciento de agua. Es por eso que el cuerpo necesita agua para que sus órganos funcionen correctamente. Especialmente para el corazón. El corazón juega un papel muy importante. Este órgano trabaja para bombear sangre para satisfacer las necesidades de oxígeno y nutrientes a otros tejidos del cuerpo sin parar.
Cuando no se satisfacen las necesidades de líquidos, la función cardíaca puede verse afectada y usted corre el riesgo de tener problemas de salud. Por lo tanto, debe beber con regularidad para que siempre se satisfagan las necesidades de líquidos del cuerpo.
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Bebidas para mantener la salud del corazón
No todos los tipos de bebidas son buenos para el corazón. Hay algunas bebidas que pueden afectar la función cardíaca, por ejemplo, el alcohol. Beber alcohol en realidad corre el riesgo de hacer que su corazón lata débil o irregular. Bueno, estos son los tipos de bebidas que pueden mantener la salud del corazón:
1. Agua Blanca
Es la bebida más segura y saludable para el corazón. El agua contiene cero calorías y es capaz de hidratar bien el cuerpo y es fácil de obtener. Trate de beber al menos 6-8 tazas de agua todos los días (1,5 - 2 litros). Sin embargo, asegúrese de beber agua hervida para evitar bacterias dañinas.
2. Leche baja en grasa
Las bebidas saludables alternativas que puede elegir son la leche baja en grasa o la leche de soya. La leche tiene un alto contenido de calcio, lo que también es útil para fortalecer los huesos. Si elige la leche de soja, busque una versión fortificada con calcio.
Actualmente, también existen leches fortificadas con esteroles que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.
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3. Jugo de frutas enteras
Además de poder proporcionar un sabor dulce natural, el jugo de frutas también contiene una variedad de nutrientes que son saludables para el corazón. Cuando compre jugo de frutas, elija uno que contenga 100 por ciento de fruta entera, sin azúcar agregada. Sin embargo, es mejor hacerlo usted mismo en casa. Los jugos de frutas también están enriquecidos con esteroles, que ayudarán a reducir los niveles altos de colesterol y reducir la inflamación. Este proceso juega un papel importante en el desarrollo de enfermedades cardíacas.
4. Té
Lanzamiento desde Asociación Americana del Corazón, Beber té con regularidad puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas. El estudio encontró que el riesgo de ataque cardíaco se redujo en un 11% cuando se consumieron 3 tazas de té por día. Cuando compre tés embotellados, elija los sin azúcar o prepare su propio té como alternativa más saludable.
5. Café
Además del té, el café también es una bebida que puede prevenir accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón, pero con una nota que no se mezcla con crema y azúcar. Al tomar café, la mejor opción es el café negro puro.
6. Refresco dietético
Hasta ahora, los refrescos a menudo se asocian con un contenido de azúcar muy alto. Sin embargo, aún puede beber refrescos, siempre que elija un refresco dietético con bajo contenido de azúcar. Cuando beba refrescos dietéticos, asegúrese de consumirlos con moderación (una vez por semana), ya que es mejor evitar los edulcorantes artificiales.
Esas son algunas opciones de bebidas saludables para el corazón. Debe evitar las bebidas con alto contenido de azúcar y alcohol. El azúcar demasiado alto en realidad puede aumentar la presión arterial. Cuando se convierte en un hábito, no es imposible que la presión arterial alta pueda dañar el corazón.
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La salud del corazón también se puede mantener tomando vitaminas y suplementos que funcionan para aumentar la inmunidad. Si las existencias se están agotando, simplemente cómprelas en la tienda de salud. . ¡Simplemente haga clic, luego el pedido será entregado en su lugar!
