¿Es posible mantenerse saludable a pesar de estar gordo?
, Yakarta - Se dice que mantener un peso corporal ideal ayuda a mantener la salud general del cuerpo. Pero, ¿sabías? Resulta que el peso no siempre es una medida de salud. Según la información de salud de Institutos Nacionales de Salud en 1998, una persona podía tener sobrepeso y aún estar sana.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las personas con sobrepeso se consideran saludables si el tamaño de su cintura es inferior a 35 pulgadas para las mujeres o 40 pulgadas para los hombres. Además, se puede decir que las personas obesas son saludables si no tienen dos o más afecciones de presión arterial alta, azúcar en sangre alta y colesterol alto.
Obesidad y salud
Tener y mantener un peso corporal ideal se considera importante. Según un estudio publicado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense, Las personas con bajo peso y obesidad tienen un mayor riesgo de muerte en comparación con las personas con peso normal.
Sin embargo, hay buenas noticias para las personas ligeramente obesas. Incluso si tiene un poco de sobrepeso, no significa que no esté sano. Por otro lado, existe la posibilidad de que se mantenga saludable incluso si está gordo. Como se mencionó anteriormente, otros factores también determinan la salud, a saber, la circunferencia de la cintura, la actividad física regular, una dieta saludable, no fumar y la ausencia de problemas médicos importantes o antecedentes familiares de enfermedades crónicas.
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De hecho, el sobrepeso puede aumentar el riesgo de problemas de salud, especialmente para la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta. La obesidad todavía se considera una condición saludable que debe abordarse. El criterio del equilibrio para mantener la salud es un estilo de vida saludable, que incluya actividad física regular y un plan de alimentación nutritivo y constante.
La llave permanece activa
Tenga en cuenta que los beneficios del ejercicio superan con creces la quema de calorías. La actividad física ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, depresión, algunas formas de cáncer y osteoporosis.
También puede mejorar el estado de ánimo, aumentar la confianza en uno mismo, reducir la ansiedad y ayudar a controlar el estrés. Siempre que el ejercicio mejore los niveles de condición física, generalmente también se traduce en un aumento de la masa muscular, lo que significa que el cuerpo quema más calorías con el tiempo.
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Se recomienda a los adultos que estén activos o hagan ejercicio al menos 30-90 minutos todos los días, según las necesidades y la condición del cuerpo. Se recomienda media hora todos los días para todos, se recomiendan 60 minutos para evitar el aumento de peso y se recomiendan 90 minutos para las personas que intentan perder peso.
Puede obtener más información sobre la planificación de la salud en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puede elegir chatear en cualquier momento y en cualquier lugar Llamada de video / voz o Chat .
Todos son diferentes
Es importante darse cuenta de que la forma física de cada persona es diferente, por lo que sus necesidades también son diferentes. Todo el mundo quema calorías y hace ejercicio a un ritmo diferente, lo que afecta el control de peso. Sin mencionar el factor genético, por lo que no puede medir el control de peso solo a través de un factor único.
Lo que debe recordar es que una alimentación saludable y el ejercicio regular son excelentes para la salud. Además, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar su salud sin mover su IMC al rango "normal".
En realidad, esto no es una justificación para promover el exceso de peso, solo una afirmación de que mejorar los hábitos, especialmente comer más saludablemente y hacer ejercicio con regularidad, es más importante que el número en la báscula.
