¿Siempre tiene sueño mientras ayuna? He aquí cómo superarlo
Yakarta - ¿Alguna vez se ha preguntado por qué, cuando ayunan, la mayoría de las personas experimentan somnolencia excesiva? Como resultado, hace que una persona pase más tiempo en ayunas para holgazanear o incluso dormir. Entonces, ¿cuál es la verdadera causa de tener siempre sueño al ayunar? ¿Cómo manejarlo?
El ayuno del Ramadán solo se realiza una vez al año. Por lo tanto, es una lástima que este bendito mes se pase holgazaneando sin hacer nada significativo. ¿Es fácil sentirse somnoliento durante el ayuno? En realidad, esto es normal y ocurre porque el cuerpo no ingiere líquidos durante mucho tiempo.
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Consejos para dormir libremente durante el ayuno
La somnolencia durante el ayuno es normal, pero eso no significa que no se pueda evitar. Hay varias formas sencillas que se pueden hacer para ayudar a superar y evitar la somnolencia durante el ayuno, que incluyen:
1. Bebe más agua
Normalmente todo el mundo necesitaagua hasta 2 litros por día, lo que equivale a ocho vasos. Al ayunar, automáticamente no puede consumirlo durante el día. Para solucionar esto, puede consumir dos vasos al amanecer, dos vasos al romper el ayuno, dos vasos después de las oraciones de tarawih y dos vasos antes de acostarse.
Además de poder impulsar el metabolismo del organismo, consumir suficiente agua puede aumentar la concentración a la hora de realizar las actividades diarias y evitar la somnolencia excesiva. Con el patrón 2-2-2-2 que vives, no faltará el suministro de agua en tu cuerpo, incluso si tienes que ayunar durante el día.
2. Hacer ejercicio
La superación de la somnolencia durante el ayuno se puede hacer haciendo ejercicio. El ejercicio recomendado es un ejercicio de intensidad leve a moderada, como caminar, correr en el lugar o montar en bicicleta, que se realiza antes o después de romper el ayuno. El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea, entrenar el corazón y estimular el sistema inmunológico.
3. Adoración
La adoración se puede utilizar como una forma de superar la somnolencia durante el ayuno. Cuando tenga sueño, puede realizar inmediatamente la ablución para que sus ojos se sientan más frescos. La somnolencia durante el ayuno generalmente se experimenta entre las 08.00 y las 11.00. Después de la ablución, puede continuar rezando dhuha o tadarus para que su somnolencia desaparezca lentamente.
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4. Chatear con miembros de la familia
Chatear está bien, pero no hables mal de otras personas, ¡está bien! En lugar de recibir una recompensa, recibirás un pecado. El chat y las bromas se pueden utilizar como una alternativa para deshacerse de la somnolencia durante el ayuno.
5. Cambio de posición
Algunas empresas todavía aplican trabajar desde casa en el ayuno de este año, junto con la auto cuarentena en casa. No es solo la somnolencia lo que ataca, sino que también aumenta el aburrimiento. Si ayuna mientras trabaja, trate de cambiar la posición de su cuerpo cuando la somnolencia lo golpee. Para aliviar la somnolencia, intente sentarse en posición vertical y luego cruce las piernas. También puede hacer estiramientos de espalda antes de continuar con su trabajo.
6. Disfrutando de la vista
Si se siente aburrido o con sueño, puede ir a la terraza o página de inicio por un momento para ver el paisaje y apartar la vista de la pantalla del portátil. Mirar los árboles y la vegetación y respirar aire fresco puede ser una alternativa para superar la somnolencia durante el ayuno. Además, la mente también se vuelve más Fresco.
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El último paso para superar la somnolencia durante el ayuno es dormir más rápido durante el ayuno. En el mes de ayuno, el ciclo del sueño cambiará automáticamente, porque te despertarás más temprano y te prepararás para el sahur. Si no se acuesta temprano, dormirá 40 minutos menos en promedio.
Esto reducirá el tiempo de sueño profundo, o lo que se conoce como sueño REM (REM).Movimiento rápido de ojos). Debido a esto, la persona promedio que ayuna duerme más rápido. Si tiene problemas de salud durante el ayuno, hable de inmediato con su médico en la aplicación. . ¡Descarga la aplicación aquí!
