5 beneficios de comer pescado
Yakarta - El Ministerio de Asuntos Marítimos y Pesca (KKP) ha declarado que el consumo de pescado en Indonesia sigue siendo bajo, 32,24 kilogramos per cápita por año. Es por eso que KKP invita al público a aumentar el consumo de pescado a través del Movimiento para Promover el Consumo de Pescado (Gemarikan). A través de este movimiento, KKP espera ayudar a mejorar el nivel de vida de los pescadores, mejorar la nutrición de la comunidad y aumentar la inteligencia de la generación de la nación. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del pescado para la salud? ¡Descúbrelo aquí, vamos! (Lea también: Estos son los 4 beneficios del pescado que obtienes si los comes )
1. Mejora la capacidad cerebral
Un estudio dice que el contenido de ácidos grasos omega-3 en el pescado es bueno para la salud del cerebro. Además de construir células cerebrales, el contenido también fomenta el desarrollo del cerebro para funcionar de manera más óptima. Esto se debe a que el consumo de pescado puede aumentar los niveles de ácido. eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA) que puede reducir el estrés, reducir el riesgo de pérdida de memoria y estimular la producción de la hormona serotonina, que desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo, el apetito y el sueño. Otro estudio también encontró que las personas que comían pescado todas las semanas tenían más materia gris en los centros cerebrales que desempeñan un papel en la regulación de las emociones y la memoria.
2. Prevenir enfermedades
El consumo regular de pescado, al menos 2-3 veces por semana, puede prevenir el riesgo de ciertas enfermedades como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Esto se menciona en un estudio publicado en Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón. El estudio informa que las mujeres que comen poco o nada de pescado tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las mujeres que comen pescado al menos una vez a la semana. Otro estudio también informó que el consumo regular de pescado puede reducir los niveles de grasa en sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca.
3. Mantener la salud ocular
Comer pescado con diligencia puede mantener una salud ocular óptima. Esto se debe a que el contenido de ácidos grasos omega-3 y aminoácidos puede prevenir el envejecimiento de los ojos, proteger los ojos de los ojos secos y cansados y reducir el riesgo de cataratas. (Lea también: 5 beneficios del salmón que se pueden obtener para la salud )
4. Mantenga la salud de la piel
Se cree que el contenido de EPA en el pescado bloquea las enzimas que pueden dañar el colágeno, protegiendo así la piel del daño de los rayos UV, combatiendo las arrugas y reparando los daños. Esto se evidencia en un estudio publicado en Revista de investigación de lípidos año 2005.
5. Mantener la salud mental
Un estudio publicado en Revista de epidemiología y salud comunitaria menciona que las mujeres que comen pescado tienen un riesgo menor de depresión que las que no lo hacen. Aunque no hay estudios que prueben el vínculo entre el consumo de pescado y la depresión, algunos estudios sugieren que los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la mejora del estado de ánimo. Se cree que el omega 3 afecta el cerebro modificando los niveles de las hormonas dopamina y serotonina. La hormona dopamina juega un papel en la creación de una atmósfera feliz, mientras que la hormona serotonina juega un papel en la prevención de la depresión.
Para obtener los beneficios del pescado, puede comer pescado rico en omega-3 como el atún, las sardinas y el salmón. Sin embargo, si es alérgico a los mariscos, puede burlarlo tomando suplementos de aceite de pescado. Puede comprar suplementos de aceite de pescado aprovechando las características Entrega de farmacia o boticario en la aplicación . Solo necesita solicitar el suplemento de aceite de pescado que desee y luego esperar un máximo de 1 hora para que llegue su pedido. Así que vamos descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play. (Lea también: 6 consejos para elegir suplementos de aceite de pescado )
