Esta es una explicación de la gripe cetogénica durante la dieta cetogénica
, Yakarta - ¿Quién no quiere perder hasta una docena de kilogramos en solo unos meses? Casi muchas personas con exceso de peso querrían esto. Bueno, una forma de hacerlo realidad es la dieta cetogénica.
En los últimos años, la dieta cetogénica se ha vuelto cada vez más popular como una forma natural de perder peso y mejorar la salud. Esta dieta se caracteriza por limitar la ingesta de carbohidratos y reemplazarla por alimentos ricos en grasas y proteínas en cantidades moderadas.
Aunque esta dieta se considera segura para la mayoría de las personas, todavía existen efectos secundarios desagradables de esta dieta. Uno de ellos es la gripe cetogénica, que también se llama gripe por carbohidratos. La gripe cetogénica es un término acuñado para describir los síntomas que experimentan al comenzar la dieta cetogénica. ¡Vamos, mira más reseñas a través de las siguientes reseñas!
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¿Qué es la gripe cetogénica?
La gripe cetogénica es una colección de síntomas que algunas personas experimentan cuando comienzan la dieta cetogénica por primera vez. Estos síntomas, que pueden parecer similares a los de la gripe, son causados por la adaptación del cuerpo a una nueva dieta que contiene muy pocos carbohidratos.
Reducir la ingesta de carbohidratos obligará a su cuerpo a quemar cetonas para obtener energía en lugar de glucosa. Las cetonas son un subproducto de la descomposición de las grasas y son una fuente importante de combustible cuando se sigue una dieta cetogénica. Normalmente, la grasa se almacena como fuente de combustible secundaria para su uso cuando la glucosa no está disponible.
Este cambio para quemar grasa para obtener energía se llama cetosis. Ocurre durante ciertas circunstancias, como el hambre y el ayuno. Sin embargo, la cetosis también se puede lograr siguiendo una dieta muy baja en carbohidratos.
En la dieta cetogénica, los carbohidratos generalmente se reducen a menos de 50 gramos por día. Esta caída drástica puede tomar al cuerpo por sorpresa y puede causar síntomas similares a los de la abstinencia, similares a los que se experimentan cuando se deja de consumir una sustancia adictiva como la cafeína.
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Estos son los síntomas de la gripe cetogénica
Los síntomas de la gripe cetogénica suelen ser leves, comienzan cuando una persona comienza una dieta y pueden durar solo unos pocos días a algunas semanas. Pueden desaparecer cuando el cuerpo entra en un estado de cetosis. La gripe cetogénica puede causar varios síntomas, como:
- Nauseabundo.
- Mordaza.
- Dolor de cabeza.
- Fatiga.
- Mareado.
- Dificultad para los deportes.
- Estreñimiento.
Otros investigadores han informado síntomas adicionales, que generalmente alcanzan su punto máximo entre el día 1 y el día 4 de la dieta:
- Mal aliento .
- Calambre muscular.
- Diarrea.
- Debilidad.
- Sarpullido
Los síntomas adicionales a corto plazo, que tienden a ser prevenibles o fáciles de tratar, incluyen:
- Deshidración.
- Episodios de niveles bajos de azúcar en sangre o hipoglucemia.
- Energía baja.
A pesar de estos síntomas, algunos investigadores sugieren que la dieta cetogénica puede beneficiar a las personas con enfermedades endocrinas, como diabetes y obesidad, o enfermedades neurológicas, incluida la epilepsia. Sin embargo, si la dieta cetogénica tiene como objetivo perder peso, primero debe discutirlo con su médico. con respecto a su seguridad. La razón es que su cuerpo puede experimentar los síntomas mencionados anteriormente en un nivel más extremo. Por lo tanto, asegúrese de que la dieta cetogénica que está haciendo esté bajo la supervisión de un médico.
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La gripe cetogénica se puede superar de esta manera
La dieta ceto puede ayudar a una persona a perder peso, pero algunas personas retrasan esta dieta porque los síntomas de la gripe cetogénica son bastante inquietantes y preocupantes. Sin embargo, la gripe es temporal y el tratamiento y la medicación pueden aliviarla.
Existen varias estrategias que pueden superar la gripe cetogénica, que incluyen:
- Come diferentes grasas. Elegir ciertas grasas, como el aceite de oliva, puede reducir el riesgo de síntomas de la gripe cetogénica. Si alguien con una dieta cetogénica experimenta síntomas estomacales, un dietista puede recomendar cambiar el tipo de grasa en su dieta. Los niveles altos de triglicéridos de cadena media, provenientes de alimentos como el aceite de coco, la mantequilla y el aceite de palmiste, pueden causar calambres, diarrea y vómitos. Comer menos de estos alimentos y más de aquellos con triglicéridos de cadena larga, como el aceite de oliva, puede ayudar a prevenir los síntomas estomacales en personas con una dieta cetogénica.
- Tomar medicina. Los médicos también pueden recetar bloqueadores de los receptores de histamina 2 o inhibidores de la bomba de protones para personas con reflujo ácido.
- Consuma más fibra. Las personas pueden experimentar estreñimiento o diarrea mientras siguen la dieta cetogénica. Los dietistas pueden recomendar comer más verduras con alto contenido de fibra o tomar suplementos de fibra para las personas con estreñimiento. Pueden sugerir el uso de un laxante sin carbohidratos si estos cambios en la dieta no funcionan.
- Bebe más agua. Las personas que siguen una dieta cetogénica pueden deshidratarse. Si la persona también tiene diarrea, el riesgo de deshidratación es mayor. Los médicos recomiendan que las personas que siguen la dieta cetogénica se aseguren de consumir suficientes líquidos y electrolitos para prevenir la deshidratación.
- Consumo de suplementos. Uno de los efectos a largo plazo de la dieta ceto son las deficiencias de vitaminas y minerales. Un médico puede recomendar tomar suplementos vitamínicos para asegurarse de que el cuerpo reciba cantidades adecuadas de calcio, vitamina D, zinc y selenio.
