6 alternativas a la salsa de soja cuando estás a dieta, ¡mira las reseñas!
“El contenido de azúcar y sodio en la salsa de soja dulce puede dificultar el programa de dieta que está viviendo actualmente. Desafortunadamente, la salsa de soja parece inseparable de los alimentos que consumimos todos los días. Aun así, para que la dieta sea más eficaz, existen varias alternativas a la salsa de soja dulce cuando estás a dieta. Por ejemplo, salsa de soja inglesa, aminoácidos de coco, salsa de ostras, salsa de pescado y salsa de soja y coco ".
, Yakarta - La salsa de soja dulce es uno de los ingredientes aromatizantes que se utiliza a menudo en varios alimentos. Sin embargo, la salsa de soja dulce a menudo se asocia con altas calorías que provocan aumento de peso. Esto se debe a que la salsa de soja dulce contiene azúcar y sodio como conservantes. Tenga en cuenta que la ingesta excesiva de azúcar puede aumentar los niveles de grasa en el cuerpo. Mientras que el sodio puede dar el efecto de querer comer y beber constantemente.
Si está a dieta, es mejor evitar consumir salsa de soja dulce. Bueno, puedes reemplazarlo con algunas alternativas para una dieta más saludable. ¿Tienes curiosidad por algo? ¡Consulta la información aquí!
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Alternativa de salsa de soja dulce para una dieta más eficaz
Existen varios ingredientes sustitutos de la salsa de soja dulce que contienen bajo contenido de azúcar y son más seguros para su dieta, que incluyen:
- Aminos de coco
Reportado desde Healthline, los aminoácidos de coco son una alternativa más saludable a la salsa de soja. El saborizante está hecho de savia de coco orgánica y sal marina natural. Además, los aminoácidos de coco también tienen un contenido de sodio bastante bajo en comparación con la salsa de soja común. Sin embargo, el sabor salado y sabroso de la comida aún se puede obtener como la salsa de soja común. De hecho, los aminoácidos de coco también tienen una consistencia y un color similar a la salsa de soja común, lo que la hace adecuada para ser utilizada como sustituto de la salsa de soja en la cocina.
- Salsa de pescado
Una alternativa a la salsa de soja para la dieta es la salsa de pescado. Se sabe que este tipo de salsa de soja no contiene proteína de soja y no contiene gluten. La salsa de pescado también es capaz de mejorar el sabor de los alimentos que consume, sin necesidad de utilizar salsa de soja dulce. Curiosamente, la salsa de pescado también puede ser una alternativa más saludable a la sal.
- salsa de ostras
La salsa de ostras se puede utilizar como sustituto de la salsa de soja para la dieta. La salsa tiene una textura más espesa que la salsa de soja y generalmente se mezcla en salteados. Sin embargo, antes de comprar salsa de ostras, debes prestar atención a la etiqueta de la composición. Asegúrese de que la salsa de ostras que elija no contenga azúcar ni caramelo añadidos. Porque tanto el azúcar como el caramelo tienen el mismo riesgo de aumentar las calorías. Por supuesto, esto debe evitarse mientras esté a dieta.
- Salsa de soja inglesa
Esta alternativa a la salsa de soja tiene un aroma y un sabor a umami únicos. Salsa de soja inglesa o Salsa inglesa es una marinada que se usa generalmente para filetes, salteados y platos chinos procesados. Tenga en cuenta que la salsa de soja inglesa es un tipo de salsa sin gluteno sin gluten. Además, la salsa de soja inglesa tampoco contiene soja porque está hecha de una mezcla de cebollas, vinagre, salsa de soja, pimienta negra y tamarindo.
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- Salsa de soja de extracto de stevia
Las hojas de stevia se pueden procesar en salsa de soja con bajo contenido de azúcar, por lo que puede ser una alternativa a la salsa de soja dulce que es buena para la salud. El sabor no diferirá mucho del de la salsa de soja dulce en general. Según Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK, las hojas de stevia se pueden utilizar como sustituto del azúcar.
“La stevia es un edulcorante natural que está de moda, elaborado a partir de extracto de hoja de stevia. Ahora, la stevia se puede usar como edulcorante en lugar del azúcar en la salsa de soja. La dulzura de una taza de azúcar granulada es tan dulce como un octavo de extracto de stevia ", dijo según lo informado por uno de los medios nacionales en línea (3/8/2018).
Con base en esta afirmación, la salsa de soja hecha de extracto de stevia ciertamente puede usarse como una alternativa a la salsa de soja dulce común. La salsa de soja baja en azúcar es segura para quienes tienen diabetes y también para quienes están a dieta. Sin embargo, aunque el contenido de azúcar es más bajo que la salsa de soja dulce normal, no se exceda.
- Salsa de soja de agua de coco
La última alternativa a la salsa de soja dulce es la salsa de soja de agua de coco. Esta salsa de soja se elabora a partir de la evaporación del agua de coco a la que se le agrega especias y azúcar de palma. Además, la salsa de soja de agua de coco también se puede preparar en casa con algunos ingredientes fácilmente disponibles. Por ejemplo, como agua de coco, kluwek, limoncillo, hojas de laurel, sal, candlenut o azúcar morena.
Sin embargo, tenga en cuenta que el azúcar de palma en la salsa de coco y soja es opcional. Si el agua de coco utilizada le ha dado un sabor dulce, no debe agregar azúcar morena. Esto tiene como objetivo evitar la ingesta de azúcares añadidos que pueden dificultar el programa de dieta.
Bueno, esas son algunas alternativas a la salsa de soja dulce cuando estás a dieta. Además de evitar el consumo excesivo de salsa de soja dulce, también debe evitar los alimentos grasos y con alto contenido de azúcar. Y por último, asegúrese de hacer ejercicio regularmente durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías al máximo.
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Si necesita información sobre un buen menú de comida mientras está a dieta, puede contactar a un nutricionista en la aplicación . A través de funciones chat / videollamada disponible en la aplicación.
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