5 consejos antes de hacer yoga
, Yakarta - El yoga tiene muchos beneficios importantes para la salud física y la paz mental. Incluso un estudio realizado por Complementary Therapies in Medicine dijo que 90 minutos de yoga realizados 2-3 veces a la semana pueden reducir la depresión mayor.
En la era actual, cada vez más consciente de la importancia de los beneficios del ejercicio, el yoga ocupa una de las actividades físicas preferidas y se ha convertido en una variedad de estilos. Es bueno antes de probar el yoga, preste atención a los consejos antes del yoga que se describen a continuación. (Lea también: Alimentos para comer antes y después del ejercicio)
- Decide que tipo de yoga quieres probar
El yoga tiene muchos estilos y cada uno de ellos tiene una diferencia en cuanto a técnica y aplicación. Hay acro, vinyasa, hatha, yin-yang y bikram yoga. El acro yoga es yoga en parejas que se basa en el peso corporal y el equilibrio, mientras que vinyasa se trata más de movimientos dinámicos, fluidos y en movimiento. estilo libre .
El hatha yoga se trata más de desarrollar la fuerza y la armonía del cuerpo y la mente. Mientras que el yin-yang conduce a movimientos de equilibrio, de modo que cada vez que hagas una postura, harás la postura opuesta. Bikram yoga es diferente de otros tipos de yoga en que Bikram tiene 26 posturas de yoga a 42 grados durante 90 minutos. Hay muchos otros tipos de yoga que son más contemporáneos, al yoga que se acompaña de música.
- No coma alimentos pesados
Al igual que otros deportes, antes de hacer yoga no debes comer alimentos pesados como arroz o alimentos que contengan carbohidratos altos. Habrá mucho movimiento que hará que tengas que colocar la cabeza hacia abajo, levantar las piernas y otros movimientos flexibles que serán difíciles de hacer si tu estómago está demasiado lleno.
- No olvides respirar
A menudo, las personas que están probando yoga por primera vez contienen la respiración mientras hacen las posturas. De hecho, los consejos más sencillos para hacer yoga son respirar siempre, sin importar lo difícil que sea la pose. Al respirar siempre, aún puede suministrar oxígeno que a su vez proporciona energía para completar las poses. Respirar mientras todavía haces la postura puede entrenar tu respiración para que sea más fuerte incluso en condiciones de poco oxígeno.
- Las expectativas no son demasiado altas
No creas que dominarás todas las nuevas poses que has probado en un día. No es imposible, pero solo unas pocas personas pueden hacer todas las poses perfectamente aunque solo lo hayan probado una vez. Si eres flexible y practicas con frecuencia deportes dinámicos y enérgicos como Zumba, es posible que te resulte más fácil seguir posturas de yoga. En realidad, los consejos antes del yoga que debes tener en cuenta son que el yoga no se trata de posturas perfectas, sino de cómo armonizar tu cuerpo y tu mente.
- Hágalo con regularidad para obtener los máximos resultados
Desear obtener los máximos resultados con solo uno o dos ejercicios es ciertamente imposible. Necesita hacer yoga con regularidad al menos 3-4 veces a la semana. La flexibilidad no se obtendrá en unos pocos tiempos de práctica. Necesita continuidad para lograr los máximos resultados. Imagínese si el cuerpo no se mueve durante algún tiempo, definitivamente se pondrá rígido. Asimismo, cuando detiene su ejercicio, el cuerpo originalmente flexible perderá su flexibilidad.
Si quieres saber más sobre yoga y consejos antes del yoga, o el ejercicio adecuado para tus necesidades, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
