Conozca varios menús de alimentos ideales para personas mayores
“Las necesidades nutricionales de las personas mayores es algo que debe tenerse en cuenta. Porque si no, pueden sufrir problemas de salud. Por ello, existen varios menús de comida para personas mayores que son ideales para consumir con mayor frecuencia. Este menú de comida generalmente contiene los nutrientes que más necesitan las personas mayores, como fibra, calcio, vitaminas, ácidos grasos y mucho más ”.
, Yakarta - Las necesidades nutricionales cambiarán con la edad. Muchas personas mayores necesitan menos calorías porque su metabolismo se ralentiza, mientras que otras necesitan más de ciertos nutrientes, como el calcio, para la salud ósea.
Desafortunadamente, muchas personas mayores no comen tan bien como deberían. Según una encuesta de Laboratorios Ross, El 30 por ciento de las personas mayores se saltan al menos una comida al día. Muchas personas mayores tampoco logran obtener la cantidad correcta de nutrientes en forma de proteínas magras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras, por lo que experimentan un deterioro de las condiciones de salud.
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Menú de comida ideal para personas mayores
Aquí tienes algunos menús de comida para personas mayores que son ideales y puedes darles con más frecuencia:
Tortilla
Los huevos de gallina contienen muchas vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. También es una fuente de grasas y proteínas saludables. Puede agregar otras verduras a la tortilla, como espinacas, para agregar más nutrientes.
Salmón a la parrilla
El salmón a la parrilla también es una buena dieta para los ancianos porque es rico en proteínas, ácidos grasos poliinsaturados, minerales, vitaminas y otros nutrientes. Especialmente con la edad, la capacidad de la piel para formar vitamina D ciertamente disminuirá, por lo que el contenido de vitamina D en el salmón puede ayudar.
Pechuga De Pollo Procesada
La pechuga de pollo ofrece excelentes proteínas y minerales para los ancianos. Sin embargo, para que sea más saludable, asegúrese de procesarlo de una manera más saludable, como a la parrilla o hervido. Puede procesar las pechugas de pollo en sándwiches o mezclas para ensaladas.
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Palta
Los aguacates ofrecen excelentes calorías y nutrientes para que los consuman los ancianos. En un aguacate, hay 9 gramos de fibra que es buena para mantener un tracto digestivo saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, vasos sanguíneos y diabetes mellitus.
Tazón de batido
También puedes hacer tazón de batido como menú de comida para personas mayores muy recomendable. Puede incluir yogur rico en calcio y fruta rica en fibra y vitaminas.
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También puede satisfacer las necesidades nutricionales de las personas mayores a través de suplementos y vitaminas especiales. Visite la tienda de salud ahora comprar suplementos especiales para personas mayores. Con un servicio de entrega, no tiene que salir de su casa para obtener medicamentos o suplementos. Práctico, ¿no? Usemos la aplicación ¡ahora!
