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, Yakarta - Al romper el ayuno, el cuerpo necesita alimentos y bebidas nutritivos para reemplazar los líquidos y nutrientes perdidos. Pero en realidad, los alimentos que se consumen a menudo al romper el ayuno contienen mucha azúcar, grasa y sal. Estos alimentos tienden a tener un alto contenido de calorías, por lo que tienen el potencial de aumentar de peso.

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Bueno, si no quieres aumentar de peso mientras ayunas, aquí tienes los tipos de alimentos bajos en calorías que se pueden servir como menú iftar.

1. Arroz integral

El arroz integral se puede consumir para mantener o perder peso. La razón es que el arroz integral contiene carbohidratos complejos que el cuerpo digiere lentamente, por lo que está satisfecho por más tiempo. Esto significa que el arroz integral es apto para consumirse todos los días como guarnición de los menús sahur e iftar.

2 piezas

Elija frutas que contengan muchas vitaminas y minerales como plátanos, manzanas, papayas, melones, uvas y mangos. Bayas como fresas, arándanos, frambuesas y Mora También se puede consumir porque contiene un alto contenido de antioxidantes, por lo que puede aumentar la resistencia del cuerpo para combatir los radicales libres que causan enfermedades.

El contenido de fibra del beriberi también es bastante alto, por lo que puede facilitar la digestión. Por otro lado, evite la fruta durian durante el ayuno porque contiene una gran cantidad de gas que tiene el potencial de causar flatulencia y náuseas.

3. Verduras

El contenido de fibra, vitaminas y minerales de las verduras es útil para mantener un cuerpo sano y protegerlo de los ataques de diversas enfermedades. Las verduras que contienen bajas calorías son la espinaca, la lechuga y las hojas de mostaza. El contenido de hierro en los vegetales verdes puede aumentar los glóbulos rojos para que puedan evitar que el cuerpo esté letárgico durante el ayuno.

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4. Pescado

El pescado contiene una gran cantidad de proteínas y omega 3, lo que es útil para aumentar la inteligencia cerebral y la salud del corazón. Para que se mantengan los buenos beneficios del pescado, es mejor si el pescado se cuece al vapor. Para reducir aún más su ingesta de calorías, elija pescados magros como el bacalao, el atún, el salmón, las sardinas o la caballa.

5. Huevos

Además de ser ricos en proteínas, los huevos grandes también son bajos en calorías. Es mejor si los huevos se cocinan hirviéndolos en lugar de freírlos. Debido a que el aceite que se usa para freír huevos contiene grasa, tiene un alto contenido calórico y tiene el potencial de aumentar de peso.

6. Sopa

Elija sopas a base de caldo como sopa de pollo, sopa de frijoles rojos o sopa de verduras clara para iftar.

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Esos son algunos menús bajos en calorías que se pueden consumir al romper el ayuno. Si tiene problemas de salud durante el ayuno, no dude en hablar con su médico. . Funciones de uso Hablar con un doctor que hay en la aplicación para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!