Este es el impacto de la falta de fibra en el cuerpo
, Yakarta - El cuerpo de una persona necesita fibra dietética para mantenerse saludable. La falta de fibra en el cuerpo puede presentar varios riesgos para la salud, esto se debe a que aproximadamente el 70% de las células que componen el sistema inmunológico se encuentran en el tracto digestivo. Para que el sistema inmunológico y el sistema digestivo funcionen correctamente, debe asegurarse de que las necesidades de fibra se satisfagan adecuadamente.
Aunque suene trivial, la fibra tiene un papel importante para la salud. No solo afecta al sistema inmunológico, sino que el impacto de la falta de fibra también puede provocar diversos problemas o enfermedades como:
- Estreñimiento
El impacto más común de la falta de fibra es el estreñimiento, que se caracteriza por deposiciones duras y secas que pueden ocurrir solo 3 deposiciones en una semana. Si esto sucede, consume de inmediato alimentos ricos en fibra como las naranjas acompañados de ejercicio y bebiendo suficiente agua para que el proceso de defecación vuelva sin problemas.
- Azúcar en sangre inestable y complicaciones a largo plazo en personas con diabetes
El impacto de la falta de fibra en las personas con diabetes puede hacer que la víctima controle el azúcar en sangre. Además, la falta de fibra puede provocar complicaciones de la diabetes a largo plazo.
- Aumento de peso
El contenido de fibra puede ayudarlo a sentirse lleno, por lo que si come alimentos bajos en fibra, comerá más alimentos de los que su cuerpo necesita.
- Cansado fácilmente
El impacto de la falta de fibra en el cuerpo puede hacer que se sienta más cansado y también con náuseas. Consuma alimentos ricos en proteínas equilibrando el consumo de fibra adecuada.
- Niveles elevados de colesterol
La fibra puede reducir la absorción del exceso de colesterol en el intestino y luego eliminarlo. Entonces, si alguien que carece de fibra, es probable que tenga niveles elevados de colesterol en la sangre.
Ese es el impacto de la falta de fibra en el cuerpo que puede ocurrir si no la cumples adecuadamente. Es mucho mejor prevenir que curar, por lo que antes de contraer una enfermedad debido a la falta de fibra, consuma una ingesta con fibra adecuada, como varios tipos de frijoles, guisantes, harina de trigo integral, verduras de hoja verde, zanahorias, calabaza, papas, maíz y cuerdas. frijoles. Además, puedes comer frutas ricas en fibra, peras, fresas, naranjas, mangos, plátanos y manzanas.
Existen diferencias en los requisitos de fibra entre mujeres y hombres. Para las mujeres, la necesidad de fibra por día es de alrededor de 25 gramos, mientras que para los hombres, las necesidades de fibra que deben satisfacerse oscilan entre 30 y 38 gramos por día.
No solo al comer alimentos fibrosos, también puede tomar suplementos de fibra que puede obtener fácilmente sin tener que salir de casa solicitándolos en . Esta aplicación de salud brinda servicios Entrega de farmacia que puede administrar medicamentos o suplementos en una hora. también puede ponerlo en contacto con varios médicos expertos de confianza que pueden responder todas las preguntas relacionadas con sus problemas de salud.
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