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Yakarta - ¿Alguna vez se ha despertado por la noche debido a ataques repentinos de dolor en ciertas partes del cuerpo? Por lo general, esta condición se produce debido a los calambres y se producirá en cuestión de segundos a minutos.

La parte del cuerpo que más a menudo sufre de esto es el pie desde alrededor de la pantorrilla hasta los dedos de los pies. Los calambres en las piernas que ocurren por la noche generalmente son provocados por los músculos de la pantorrilla, a veces los músculos del muslo y del pie, tensos o espasmos. Entonces, ¿qué causa los calambres en las piernas que ocurren durante el sueño por la noche?

En realidad, la causa exacta de los calambres nocturnos aún no se conoce con certeza. Sin embargo, generalmente existen varias condiciones que hacen que las piernas sean más susceptibles a los ataques. Como lesiones durante el ejercicio, el embarazo, la deshidratación, el aire frío, hasta la falta de cierta ingesta de minerales.

Cuando una persona sufre una lesión después de hacer ejercicio, aumenta el riesgo de sufrir calambres durante la noche. Esto ocurre debido al uso excesivo de los músculos y hace que los músculos se contraigan. Los calambres pueden ocurrir cuando está a punto de dormir, en medio del sueño o antes de despertarse por la mañana.

Además de las lesiones, los calambres también pueden ocurrir en mujeres embarazadas. En las mujeres embarazadas, los calambres se producen debido a la disminución de la cantidad de minerales como el calcio y el magnesio. Esta condición generalmente ocurre con más frecuencia cuando la edad gestacional ingresa al final del alias cerca del momento del parto.

Cuando el cuerpo carece de minerales como potasio, calcio y magnesio, los calambres atacarán con mayor facilidad. Los calambres también pueden ocurrir porque hay un estrechamiento de las arterias que suministran sangre a las piernas, por lo que la circulación sanguínea se interrumpe y causa dolor.

Algunas otras causas de los calambres son la exposición al aire o al agua fría. Por ejemplo, cuando alguien toma una ducha fría o llueve, los calambres suelen ocurrir con más frecuencia. Los calambres también pueden ocurrir debido a ciertas afecciones médicas, como problemas de circulación sanguínea, enfermedad renal, tiroides y diabetes. esclerosis múltiple .

Superar los calambres

Los calambres que atacan repentinamente son muy perturbadores y "paralizan" la actividad. Especialmente si ocurre por la noche, generalmente los calambres interferirán con la calidad del sueño e incluso pueden dificultar que una persona se vuelva a dormir. Como resultado, esto hará que la persona no esté en forma y fresca al día siguiente.

Bueno, una forma de reducir el riesgo de calambres en las piernas durante la noche es mantenerse alejado de la causa. Además, también se pueden aplicar algunos ejercicios para evitar calambres. Como hacer ejercicio moderadamente y evitar lesiones, comer alimentos ricos en magnesio como nueces y semillas, y acostumbrarse a estirar los músculos antes de acostarse y cuando se despierta por la mañana.

(Lea también: Prevenir los calambres musculares durante los deportes)

Además, evite usar agua demasiado fría para bañarse por la noche. En su lugar, intente tomar un baño tibio para relajar los músculos. Los calambres que ocurren también pueden superarse comprimiendo el área dolorida con agua tibia.

Sin embargo, si los calambres continúan ocurriendo y empeoran, consulte a un médico de inmediato y obtenga el tratamiento adecuado. Porque es posible que los calambres experimentados sean síntomas de determinadas enfermedades.

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