Considerado trivial, mantener la ira afecta la salud mental
, Yakarta - Sentirse disgustado y enojado es algo que puede sucederle a los humanos. Aun así, resulta que los sentimientos de ira que sigues reteniendo te causarán mucha perturbación. Una de las cosas que se ve afectada cuando mantiene su ira es una alteración de la salud mental de alguien.
La salud mental puede verse alterada porque siempre se aferra a la frustración, el dolor y la decepción. De hecho, la ira que surge puede convertirse en algo dañino o beneficioso. ¿Cómo puede la ira interferir con la salud mental? ¡Aquí está la reseña!
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Mantener la ira con demasiada frecuencia afecta la salud mental
La ira hace que el cuerpo decida defenderse o luchar. Estas emociones desencadenan respuestas, como el miedo, la excitación o la ansiedad. El cuerpo se llenará de hormonas que causan estrés, como la adrenalina y el cortisol.
El cerebro que canaliza la sangre desde los intestinos hacia los músculos, para que la actividad física esté lista para ser realizada. Además, también pueden aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración. No solo eso, la temperatura de su cuerpo aumentará y su piel sudará por contener las emociones.
Constantemente se produce demasiada adrenalina y cortisol y cambios metabólicos cuando reprimes tu ira. Por lo tanto, puede ocurrir daño al sistema del cuerpo. Algunos trastornos que atacan la salud mental, a saber, aumento de la ansiedad y la depresión.
Además, algunas personas expresan su enojo de diferentes maneras. La persona puede comenzar a lastimarse a sí misma oa otras personas a su alrededor. La ira también puede ser una señal de que alguien está experimentando tristeza, depresión y otros trastornos de salud mental.
Si quieres saber cómo manejar la ira para que no cause problemas de salud mental, puedes preguntarle a un médico experto directamente desde la aplicación. . El truco, solo necesitas descargar solicitud en smartphone ¡usted!
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También debe tenerse en cuenta que muchas personas expresan su enojo de maneras inapropiadas que pueden causar daño, como:
Emociones explosivas: Algunas personas que tienen dificultades para controlar sus emociones experimentarán una ira explosiva. La ira hace que experimente abuso físico o violencia. Debes evitar interactuar demasiado con otras personas para evitar ser provocado.
Represión de la ira: Algunas personas piensan que la ira es una emoción que no merece ser mostrada, por lo que deben contenerla. Al contener su ira, convierte esos sentimientos en depresión y ansiedad.
Maneras de controlar la ira
La ira que surge generalmente ocurrirá sin previo aviso. Por lo tanto, debe preparar formas de lidiar con ello antes de que suceda. A continuación, se incluyen algunas formas de controlar la ira, a saber:
Cuando empiece a enojarse, intente respirar profundamente y luego hable con usted mismo algo positivo para que los pensamientos de enojo puedan ser reprimidos. Respire profundamente mientras se calma.
Evite consumir alcohol o drogas ilegales que pueden hacerlo más impulsivo al tomar medidas.
Expresar el enojo que siente es mejor que reprimirlo. La ira debe expresarse de manera apropiada. Los arrebatos de ira generalmente causan mayores problemas con otras personas.
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Eso es lo que puede hacer para controlar la ira que hay en su interior. Sigue tratando de calmarte y evita reprimir la ira porque luego solo dañará tu salud.
