Deficiencia de potasio, este es un peligro a tener en cuenta.
, Yakarta - ¿Alguna vez ha experimentado síntomas inusuales en los músculos, como espasmos, calambres, debilidad muscular, etc.? No debe ignorar este síntoma. Especialmente si este trastorno muscular penetra en los músculos en áreas de órganos importantes como el corazón y los intestinos. Esto podría ser una señal de que tiene deficiencia de potasio.
La hipopotasemia es una condición cuando el cuerpo tiene deficiencia de potasio. Cuando el cuerpo tiene niveles bajos de potasio, el efecto es la interrupción de las funciones corporales que incluyen músculos, nervios y corazón. Los niveles de potasio por debajo de 2,5 mmol / L se consideran peligrosos y deben tratarse de inmediato.
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Los síntomas de la deficiencia de potasio
Lanzamiento Clínica Cleveland El potasio es un mineral importante que tiene muchas funciones en el cuerpo. El potasio es útil para regular las contracciones musculares, mantener la función nerviosa saludable y regular el equilibrio de líquidos. Si se reducen los niveles en el cuerpo, se presentan síntomas como:
Estreñimiento. El potasio juega un papel importante en la transmisión de mensajes del cerebro a los músculos y en la regulación de la contracción muscular. Los niveles bajos de potasio afectan los músculos de los intestinos, lo que puede ralentizar el paso de los alimentos y la eliminación de las heces. Este efecto en los intestinos provoca estreñimiento y flatulencia.
Debilidad muscular. La deficiencia de potasio afecta a otros músculos del cuerpo, incluidos los de los brazos y las piernas, provocando debilidad y calambres musculares. Una persona pierde una pequeña cantidad de potasio a través del sudor, por eso la sudoración intensa debido a la actividad física intensa o al estar en un clima caluroso a menudo causa debilidad muscular o calambres.
Fatiga . El potasio es un nutriente esencial presente en todas las células y tejidos del cuerpo. Cuando los niveles de potasio bajan, puede afectar las funciones corporales, lo que puede provocar niveles bajos de energía, así como fatiga física y mental.
Alta presión sanguínea. Los niveles bajos de potasio también provocan un aumento de la presión arterial, especialmente en personas con alto consumo de sodio o sal. El potasio juega un papel importante en la relajación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir la presión arterial de una persona. El potasio también ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo. Una dieta alta en sodio (sal) es una causa común de presión arterial alta. Por lo tanto, los médicos a menudo recomiendan que las personas con presión arterial alta reduzcan su ingesta de sodio y aumenten su ingesta de potasio.
Poliuria (micción frecuente). Los riñones son responsables de eliminar los desechos y regular los niveles de líquidos y electrolitos, como el sodio y el potasio en la sangre. Lo hacen eliminando los desechos y el exceso de electrolitos del cuerpo en la orina. La hipopotasemia moderada a grave puede afectar la capacidad de los riñones para equilibrar los niveles de líquidos y electrolitos en el torrente sanguíneo. Esta condición puede causar aumento de la micción o poliuria.
Trastornos respiratorios. La hipopotasemia severa también puede causar problemas respiratorios. La respiración requiere el uso de varios músculos, especialmente el diafragma. Si los niveles de potasio de una persona bajan, es posible que estos músculos no funcionen correctamente. Una persona puede tener dificultad para respirar profundamente o puede sentirse muy corta.
Trastornos del ritmo cardíaco. El potasio también juega un papel importante en la regulación de la contracción de todos los músculos, incluido el músculo cardíaco. Los niveles bajos de potasio en el cuerpo pueden causar ritmos cardíacos irregulares, que incluyen bradicardia sinusal, taquicardia ventricular y fibrilación ventricular. Si una persona no recibe tratamiento, la afección puede poner en peligro su vida.
Vaya inmediatamente al hospital si experimenta uno o más de los síntomas anteriores. Ahora es más fácil programar una cita con un médico a través de la aplicación .
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Alimentos que ayudan a aumentar los niveles de potasio
de acuerdo a Oficina de Suplementos Dietéticos La ingesta diaria recomendada de potasio es de 3400 miligramos (mg) para hombres adultos y de 2600 mg para mujeres adultas.
El potasio está disponible de forma natural en una variedad de alimentos, y el cuerpo absorberá entre el 85 y el 90 por ciento del potasio en las fuentes alimentarias, como:
Damáscos secos;
Ciruelas secas;
Zumo de naranja;
Banana;
Leche;
Espinacas;
Yogur;
Brócoli;
Arroz rojo.
La mejor manera de que una persona obtenga suficiente potasio es comer una dieta variada y saludable. Por lo tanto, asegúrese de que su ingesta diaria contenga varios tipos de alimentos saludables mencionados anteriormente, ¡sí!
