Nuevamente a dieta, este es un bocadillo saludable que no engorda
Yakarta: ponerse a dieta para mantener la coherencia no es fácil. Aquellos de ustedes que están acostumbrados al patrón de alimentación anterior deben adaptarse al nuevo patrón de alimentación. Tienes que ser más selectivo, ya no puedes comer esto y aquello, ya no puedes comer cuando quieras. Además de la comida principal, debes ser exigente con los bocadillos. Es tentador, pero si va demasiado lejos, su dieta podría fallar.
Esto no se ha completado. Aquellos de ustedes que limitan la ingesta de alimentos generalmente sentirán hambre en momentos desagradables, por ejemplo, por la noche. Todo está mal, si comes una dieta puedes fallar, no la comas se siente muy hambriento. Llegó la solución, es decir, comer un bocadillo. Sin embargo, no cualquiera, este es un refrigerio saludable que es seguro para comer sin hacer que la dieta falle. ¿Cualquier cosa?
- Pudín bajo en grasas
Este alimento es seguro para comer, siempre que lo pueda preparar usted mismo. Eso sí, al no agregar azúcar y leche en dosis excesivas, porque claramente contribuye al aumento de peso más significativo. Para que estés lleno cuando lo comas, puedes agregar coberturas frutas.
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- Cereales
Intente preparar cereal en casa. Este alimento es un salvador cuando se tiene hambre en cualquier momento sin miedo a engordar. Sin embargo, el cereal consumido no debe ser original, elige uno que tenga un alto contenido en fibra y sea bajo en azúcar. No sin razón, la fibra ayuda a suavizar la digestión y te hace sentir satisfecho por más tiempo.
- Yogur
El yogur se consume mejor sin sabor. Es incluso más saludable si lo comes con trozos de fruta. Este saludable snack puede ser una buena fuente de calcio y por supuesto muy beneficioso. También puede agregar una mezcla de otros ingredientes según el gusto para agregar al disfrute.
- Nueces
Algunos tipos de frutos secos también son muy buenos como refrigerio saludable. Las almendras, anacardos y cacahuetes son ricos en fibra y proteínas. Aún mejor, este bocadillo es muy fácil de llevar y ligero, y se puede consumir en cualquier momento. Si te gusta la soja y el edamame, esta también puede ser una buena opción. Una taza de edamame contiene 180 calorías y 17 gramos de proteína, magnesio, hierro y ácido fólico.
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- Galletas
No cualquier galleta, el tipo de galleta que contiene trigo integral y es baja en grasas buenas se usa como un refrigerio saludable. También puede agregar leche descremada, queso crema bajo en grasa o queso rallado para darle más sabor.
- Palomitas de maiz
¿Tener tiempo libre? No hay nada de malo en hacer tus propias palomitas de maíz. Sin embargo, elija palomitas de maíz bajas en grasa y sin sabor. Al prepararlo, se recomienda no agregar mantequilla ni caramelo. Si te gusta el picante, agregar un poco de chile en polvo no es un problema. Las palomitas de maíz que no contienen mantequilla ni azúcar son ricas en fibra lo cual es muy bueno para la dieta.
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Esos eran algunos tipos de bocadillos saludables que puedes consumir sin temor a engordar mientras estás a dieta. Si no está seguro, puede consultar primero con un nutricionista. No es necesario que venga al hospital, solo use la aplicación . Puede preguntar directamente a los médicos y nutricionistas acerca de los refrigerios saludables, nutritivos y abundantes. Fácil y práctico, ¿verdad?
