3 tipos de ejercicio para ayudar a superar la espondilosis
, Yakarta - Con el aumento de la edad, la columna se degenerará, especialmente en los espolones óseos y los discos entre las vértebras. El término médico utilizado para describir esta afección es espondilosis. El tratamiento inicial para la espondilosis puede incluir la pérdida de peso si es necesario, mantener un peso saludable y hacer ejercicio.
Los tipos de ejercicio recomendados para las personas con espondilosis son la natación, la caminata y los aeróbicos acuáticos, que se clasifican en varios tipos, a saber:
Ejercicios de fortalecimiento. Este ejercicio se realiza para fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones, al involucrar resistencia con el uso de pesas o gomas elásticas.
Ejercicio aerobico. Este ejercicio se realiza para fortalecer el corazón y el sistema circulatorio.
Ejercicios de amplitud de movimiento. Este ejercicio se realiza para aumentar la flexibilidad del cuerpo.
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Además del ejercicio, también existen otros tratamientos no farmacológicos para ayudar a tratar la espondilosis, a saber:
Masaje.
acupuntura.
Compresas tibias o frías, colocando una toalla llena de hielo o una compresa tibia sobre la articulación. Recomendamos hablar con el médico en la aplicación. primero sobre qué tipo de combinación de compresas es la más apropiada.
Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS), que utiliza un pequeño dispositivo que produce pulsos eléctricos en el área que experimenta espondilosis.
Suplementos nutricionales.
Tenga en cuenta que no existe una cura para la espondilosis por completo, porque esta condición ocurre degenerativamente y es parte del proceso de envejecimiento. Algunos de los tratamientos para la espondilosis solo tienen como objetivo aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente, para que pueda moverse sin problemas.
Además, la gravedad de la espondilosis experimentada por cada paciente puede variar. Por lo tanto, debe consultar con su médico si experimenta esta afección, para determinar el tipo de tratamiento correcto. Para hacer un examen, puede programar directamente una cita con un médico en el hospital a través de la aplicación. . Entonces, asegúrate de tener descargar la aplicación, sí.
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Los síntomas de la espondilosis
En general, la espondilosis provoca los siguientes síntomas en quienes la padecen:
Rigidez o dolor en el cuello y la espalda, que suele remitir al acostarse.
Debilidad o entumecimiento en pies o manos.
Dolor en el hombro.
Dolor de cabeza .
Luego, según la ubicación de la columna afectada, los síntomas que aparecen pueden variar. Es por eso que esta enfermedad de degeneración espinal se divide en 3 tipos, a saber:
1. Cervical
Tipo de espondilosis que se presenta solo en las raíces de los nervios espinales. Las variaciones en los síntomas que pueden ocurrir son:
Dolor que puede desaparecer y volver.
Rigidez en el cuello o en los hombros.
Dolor en la parte posterior del cráneo.
Dolor que se irradia al hombro y la parte superior del brazo.
Músculos débiles en los hombros y la parte superior de los brazos.
Sensación de hormigueo y hormigueo.
2. Torácico
Es un tipo de espondilosis que afecta la parte superior de la columna. Si lo experimenta, los síntomas que puede sentir son:
Rigidez en el centro de la espalda.
Dolor centrado en la espalda media y alta.
Dolor de espalda al realizar determinadas posiciones, como agacharse o inclinarse hacia delante.
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3. Lumbar
Es una degeneración espinal que se produce en la parte inferior de la columna o en la columna lumbar. Este tipo de espondilosis puede provocar varios síntomas, como:
Dolor que puede aparecer y desaparecer.
Dolor que se presenta con más frecuencia al realizar actividades.
Se siente una sensación de rigidez en la espalda baja.
Mayor sensibilidad en la zona lumbar.
Disminución del equilibrio corporal.
Dificultad para caminar normalmente.
Adormecimiento en la zona de la espalda.
En algunos casos, pueden aparecer síntomas de dificultad para orinar o defecar.
