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, Yakarta - Al entrar en el mes de ayuno, de hecho, se experimentarán muchos cambios. Empezando por cambios en la dieta hasta el estilo de vida. Muchas personas reducen la actividad física o el ejercicio durante el mes de ayuno. De hecho, los deportes u otras actividades físicas son una de las necesidades de su cuerpo que no puede evitarse.

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De hecho, hacer ejercicio es tan importante como comer y beber. Son muchas las consecuencias que sentirás cuando reduzcas la actividad deportiva o física en ayunas, una de las cuales es una disminución de la fuerza muscular.

Beneficios del ejercicio en ayunas

Una persona que deja de hacer ejercicio durante el mes de ayuno tiene malas consecuencias para la salud del cuerpo, una de las cuales es una disminución de la función cardíaca y alteraciones en el flujo sanguíneo. No hay nada de malo en hacer deporte aunque esté en ayunas. Conozca los beneficios del ejercicio en ayunas, a saber:

1. Repele la pereza y la somnolencia

No obtener nutrientes y vitaminas durante mucho tiempo puede causarle sueño y pereza. Hacer ejercicio durante el ayuno puede evitar que tenga pereza y sueño. La actividad física puede convertir la grasa corporal en glucosa, lo que elimina la fatiga y la somnolencia.

2. Bajar de peso

A veces, al romper el ayuno, no puede controlar la comida que come debido al hambre y la sed. Al hacer ejercicio, por supuesto, la comida que consume es más fácil de usar como energía a través de la quema e incluso puede perder peso lentamente.

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3. Prevenir la diabetes

Muchos rompen su ayuno comiendo alimentos dulces como compota o hielo de frutas. Por supuesto, esto aumenta el riesgo de que una persona experimente condiciones altas de azúcar en sangre debido al consumo excesivo de glucosa o azúcar. Al hacer ejercicio, esta actividad aumenta la insulina, lo que previene la diabetes.

4. La desintoxicación corporal se mantiene suave

El proceso de desintoxicación ocurrirá cuando el sistema digestivo de una persona funcione. Pero al ayunar, el sistema digestivo de una persona descansa. Hacer ejercicio ayudará al proceso de desintoxicación del cuerpo. El ejercicio puede mejorar el flujo sanguíneo y los ganglios linfáticos. Esto hace que la desintoxicación del cuerpo sea más suave.

¿Cuándo es el momento adecuado para hacer ejercicio durante el ayuno?

Al hacer ejercicio, el cuerpo libera reservas de azúcar en los músculos cuando se produce la quema de grasa. Esta condición puede causarle náuseas o mareos. Elija un momento antes del iftar si desea hacer ejercicio mientras ayuna para que la energía desperdiciada pueda reemplazarse con comida o bebida al romper el ayuno.

Elija un tipo de ejercicio ligero, como caminar tranquilamente por el jardín, andar en bicicleta y hacer yoga. Evite hacer deportes con una intensidad extenuante. El ejercicio físico intenso puede consumir grandes cantidades de energía y provocar deshidratación.

No olvide satisfacer sus necesidades nutricionales y de líquidos después de interrumpir el ayuno. Satisfaga las necesidades de líquidos consumiendo unos vasos para evitar condiciones de deshidratación.

Usar la aplicación preguntar directamente al médico sobre las necesidades nutricionales y las vitaminas necesarias durante el ayuno. Puedes usar Llamada de voz / video o Chat con un médico para determinar su estado de salud. Vamos, descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!

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