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Yakarta - Se puede decir que el primer trimestre del embarazo es un momento vulnerable porque la madre realmente debe cuidar su salud. Desde la alimentación, las actividades, hasta los patrones de descanso se deben considerar para que la madre y el feto se mantengan sanos.

A una edad gestacional temprana, el desarrollo del feto en el útero es una prioridad. Las madres no pueden simplemente elegir la ingesta adecuada o simplemente adivinar qué alimentos son buenos para la salud. Sin mencionar las náuseas y los vómitos que a menudo se experimentan en el primer trimestre. Si tiene esto, su apetito disminuye y se puede interrumpir el desarrollo del feto en el útero.

La ingesta de alimentos ideal para las mujeres embarazadas no se basa en la cantidad de porciones sino en la cantidad de contenido. Los alimentos deben contener vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo del feto en el útero. Bueno, aquí hay 5 tipos de alimentos saludables para mujeres jóvenes embarazadas que se recomiendan:

1. Cereal

Náuseas matutinas Se ha convertido en un problema común para las mujeres embarazadas en el primer trimestre. Las madres sienten náuseas y vómitos al comer u oler ciertos alimentos. Algunos incluso pierden el apetito. Por supuesto, esta condición no es buena para el útero. Por lo tanto, el cereal es una opción del menú del desayuno en la que las madres pueden confiar porque contiene minerales, vitaminas B, carbohidratos y calcio que se adaptan a las necesidades nutricionales del feto. Además, la energía y la fibra del trigo integral se han ajustado a las necesidades de las mujeres embarazadas para que sean seguras para su consumo. No olvides pedirle a tu médico recomendaciones sobre cereales aptos para madres, ¿de acuerdo?

2. Productos lácteos y procesados

Si no puede comer mucha comida como resultado náuseas matutinas entonces la leche es una buena opción para que las madres satisfagan las necesidades nutricionales. La leche para mujeres embarazadas está especialmente formulada para ayudar al crecimiento de tejido nuevo en los bebés, reparar el tejido dañado y la formación de músculos y también transportar oxígeno al feto. Si se satisfacen las necesidades de proteínas y minerales, ciertamente puede ayudar al desarrollo y crecimiento del bebé.

3. Frutas y verduras

Los alimentos con contenido de vitamina C son buenos para el consumo en el primer trimestre. Esto se debe a que la vitamina C puede aumentar la inmunidad y los trastornos infecciosos. Además, también es muy importante ingerir alimentos que contengan hierro para evitar la anemia. Por lo tanto, aumente el consumo de frutas y verduras todos los días. Además, las legumbres como las judías verdes también son buenas porque son ricas en ácido fólico y vitamina B.

4. Pescado

El contenido de proteínas y ácidos grasos omega 3 en los peces marinos puede ayudar a la formación y desarrollo del cerebro fetal. Sin embargo, cabe señalar que algunos peces marinos se han contaminado con mercurio. Este tipo de pescado es realmente peligroso para el contenido. Además, el pescado debe consumirse cocido porque el pescado crudo corre el riesgo de contaminarse con bacterias y aumentar los niveles de grasas saturadas.

5. Agua

Se aconseja a las mujeres embarazadas que satisfagan las necesidades de agua del cuerpo. Especialmente para las madres en el primer trimestre que a menudo tienen náuseas. El consumo de agua se puede mezclar con zumo de frutas sin azúcar añadido. Esto aumentará la ingesta de agua y fibra al mismo tiempo.

Siempre hable sobre los problemas de salud obstétrica con el médico adecuado. Especialmente cómo cumplir con la nutrición en el primer trimestre vulnerable. Si mamá es perezosa para salir de casa, hable con el médico ahora que puede con mediante Llamada de video / voz y Chat. La compra de los productos de salud que necesita se puede entregar directamente a su destino en una hora. Vamos, descargar solicitud en App Store y Google Play ahora.