4 errores al comer papas que pueden hacer que tu dieta falle
“La papa es un tipo de verdura que tiene un contenido nutricional bastante alto. De hecho, se considera que comer patatas con regularidad puede ayudarte a llevar una dieta para adelgazar. Sin embargo, procesar mal las papas es uno de los errores más comunes al comer papas ”.
, Yakarta - Las patatas son uno de los vegetales que contienen nutrientes y vitaminas bastante completos. No solo eso, hay muchos beneficios para la salud que una persona puede sentir al comer papas con regularidad.
Comenzando por mantener la salud ósea, hasta ayudarlo a llevar una dieta, puede sentirlo cuando come papas correctamente. Sin embargo, los errores cometidos al comer patatas pueden hacer que falle en la dieta, ¿sabe? Para eso, ¡eche un vistazo a algunos de los errores más comunes al comer papas aquí!
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Errores al comer papas que hacen que su dieta falle
Un estudio escrito en Revista del Colegio Americano de Nutrición, al comparar la pérdida de peso de un grupo de personas que seguían una dieta baja en calorías con o sin papas, se encontró que las papas no causaban aumento de peso.
Además, también se considera que el consumo regular de patatas de forma adecuada y correcta permite adelgazar. Sin embargo, algunos errores comunes hacen que los beneficios de esta papa no sean los óptimos. Para eso, considere algunos de los errores al comer papas que pueden hacer que una dieta falle:
- Procesamiento no saludable de papas
Te recomendamos que si quieres comer patatas como alimento saludable, prestes atención al procesamiento de las patatas que vas a consumir. Evite procesar papas friendo o haciendo bocadillos con una mezcla de otros ingredientes.
En su lugar, haga papas horneando o hirviendo. Además, asegúrese de que otras adiciones a las papas usen ingredientes saludables. Evite mezclar demasiada leche o queso con alto contenido de grasa.
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- Asegúrate de que la cantidad de patatas consumidas no sea excesiva
Aunque se considera que las papas pueden ayudarlo a hacer dieta y perder peso, pero si come papas en exceso, esta condición hará que su dieta falle.
Debe asegurarse de comer papas con la cantidad correcta de ingesta. De esa manera, el proceso de perder peso o hacer dieta puede funcionar bien.
No tiene nada de malo preguntar directamente con un nutricionista del hospital más cercano para que la ingesta calórica que consumes sea la adecuada para adelgazar. Vamos, descúbrelo con descargar y concertar cita para que la inspección y consulta realizada se desarrolle bien.
- Comer patatas sin piel
Es mejor no tirar la piel de las papas cuando esté a punto de comerlas. De hecho, comer cáscaras de papa aumenta la ingesta de fibra en las papas. Por supuesto, esta condición puede ayudarlo en el proceso de dieta.
Sin embargo, antes de consumir patatas con cáscara, no olvide lavar y limpiar bien la cáscara de la patata. De esa manera, las papas se pueden disfrutar y los beneficios se sentirán más óptimos.
- Consumir patatas como acompañante
Te recomendamos que hagas patatas como sustituto del alimento principal, como el pan o el arroz. No use papas como sustituto de guarniciones.
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Esos son algunos de los errores que se cometen a menudo al comer patatas. Debes asegurarte de que a partir de ahora procesas las patatas de la forma correcta para que la dieta o el proceso de pérdida de peso que estás ejecutando puedan tener éxito.
No solo para bajar de peso, también se considera que las papas tienen muchos otros beneficios para la salud. Comenzando por controlar la presión arterial, mantener la función saludable del cerebro y el sistema nervioso, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de inflamación. ¿Entonces, Qué esperas? ¡Vamos, come papas de la manera correcta!
Referencia:
Livestrong. Consultado en 2021. Las papas pueden ayudarlo a perder peso. A menos que cometa estos 4 errores.
Ciencia viva. Consultado en 2021. Información nutricional y beneficios para la salud de la papa.
Noticias médicas hoy. Consultado en 2021. ¿Cómo pueden beneficiar mi salud las papas?
