Familiarícese con la dieta TOC para bajar de peso
Yakarta - ¿Quiere perder peso haciendo dieta? La clave no es simplemente reducir la ingesta de carbohidratos, en realidad. Resulta que la gestión de los horarios de las comidas también es eficaz para reducir el peso, e incluso le permite alcanzar su peso ideal.
En Indonesia, esta dieta relacionada con la hora de comer fue popularizada una vez por Deddy Corbuzier. El nombre de la dieta se conoce como Dieta obsesiva de Corbuzier (TOC), o la dieta TOC. Entonces, ¿cómo funciona la dieta del TOC?
Afecta la hormona del crecimiento
Reportado desde Ciencias de la vida, la dieta del TOC se conoce como un programa de pérdida de peso mediante el ayuno o el ayuno ayuno intermitente. Sin embargo, ayunar no es lo mismo que ayunar en Ramadán. El ayuno en el programa de dieta para TOC es relativamente más largo, que es de 16 horas y se permite comer durante cuatro horas. Bueno, durante esas cuatro horas, puedes comer muchas calorías como provisión para el ayuno.
No se sorprenda si su cuerpo se sentirá mareado y estresado durante la dieta del TOC. Quejas que solo ocurren en la primera semana, porque el cuerpo aún se está adaptando a este cambio dietético. También debe saber que la dieta del TOC no es un programa de dieta para reducir el peso de las personas obesas únicamente. Este programa de dieta también puede ser realizado por personas delgadas, el objetivo es formar el cuerpo para que sea más denso y lleno.
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Bueno, esta dieta TOC está relacionada con hormona del crecimiento humano (HGH), que es la hormona del crecimiento del cuerpo. Cuando una persona tiene 30 años, solo le queda el 50 por ciento de su HGH. Eso es lo que provoca la piel arrugada, el pelo blanco y el cuerpo tiende a engordar. Sin embargo, según Deddy, con un mínimo de 16 horas de ayuno, la disminución de la HGH invertirá la dirección, es decir, aumentará. Añadió que cuando la HGH es alta, el cuerpo se formará más fácilmente.
Cuando ayunas tres horas después de que el cuerpo absorbe la comida, el cuerpo entra en una fase postab-sortive. En esta fase, los niveles de azúcar comienzan a descender. Bueno, para satisfacer las necesidades energéticas, el cuerpo utilizará las reservas de energía producidas en el hígado. Según Deddy, el patrón de ayuno que hizo durante cuatro meses seguidos hizo que la grasa de su cuerpo se convirtiera en músculos más fáciles de formar.
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No solo en Indonesia
La dieta del TOC no solo es popular en Indonesia. Los expertos también han estudiado una dieta similar desde hace 15 años. Según expertos del Instituto Salk en San Diego, Estados Unidos alimentación con restricción de tiempo (TRF) o los horarios de las comidas que permiten que una persona coma como desee siguiendo un patrón de tiempo programado tiene muchos beneficios para la salud.
Además de reducir el peso, también se afirma que el programa TRF reduce el riesgo de diabetes. Ahora, estos expertos todavía están aplicando el método de regular los horarios de las comidas, como el ayuno, en sus vidas. Desayuna a las 07.00 horas y cena a las 19.00 horas. Además, al margen del tiempo, no comió nada.
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Citas El Washington Post, el experto sufrió varios cambios en su cuerpo. Después de aplicar el método TRF, su peso ha disminuido, incluso su presión de azúcar en sangre también ha disminuido drásticamente. No solo eso, ahora duerme mucho más profundamente.
Otra opinión fue transmitida por expertos de la Universidad de Alabama, Estados Unidos, que adoptaron el programa. Establece los horarios de las comidas entre las 8 a.m. y las 2 p.m. cinco veces a la semana. Según él, los próximos 10 años los expertos encontrarán pistas claras sobre este patrón de alimentación.
Entonces, ¿estás familiarizado con la dieta del TOC? Si está interesado en hacerlo, debe preguntarle a su médico si este método de dieta para TOC es adecuado para su salud. No es difícil, ahora hay una aplicación. que puede utilizar en cualquier momento para consultar al médico.
Referencia:
Ciencia viva. Consultado en 2020. ¿Tiene beneficios el ayuno intermitente? La ciencia sugiere que sí.
Patterson, Ruth. E. y col. 2015. Consultado en 2020. Ayuno intermitente y salud metabólica humana. Revista de la Academia de Nutrición y Dietética 115 (8): p1203-1212.
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