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, Yakarta - No parece que el mes de Ramadán llegue pronto. En este mes sagrado, los musulmanes ayunan durante todo un mes. Mientras ayuna, una persona no come ni bebe durante más de medio día.

No es de extrañar que no pocas personas consideren el ayuno como una actividad difícil de realizar. Pero en realidad, el ayuno no es solo contener el hambre y la sed, ya sabes. Hay muchos beneficios que puede obtener del ayuno. Vamos, descubre aquí los beneficios del ayuno para la salud.

En ayunas, el cuerpo sufre cambios debido a que no ingiere alimentos ni bebidas durante 14 horas. Por lo tanto, es natural que se sienta débil y mareado durante el ayuno. Esta condición se produce porque durante el ayuno, los niveles de glucógeno, glucosa, grasas y proteínas en su cuerpo disminuirán. Sin embargo, el cuerpo es realmente capaz de ayunar si se alimenta primero.

Es por eso que se le aconseja no saltarse el suhoor mientras ayuna. Al consumir sahur, el cuerpo puede obtener reservas de energía que le permiten sobrevivir sin ingesta de alimentos y bebidas durante aproximadamente 8-10 horas.

Cuando se agotan las reservas de energía resultantes de la ingesta de azúcar, el cuerpo utilizará la grasa como la próxima fuente de energía. Esto puede hacerte perder peso, ¿sabes?

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No se limita solo a la adoración, esta actividad para contener el hambre y la sed también es buena para que cualquiera la haga con regularidad, ya sabes. Esto se debe a que el ayuno puede traer muchos beneficios para la salud cuando se realiza de la manera correcta.

1. Bueno para la salud del corazón

Según la investigación, quienes ayunan una vez al mes tienen un 58 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardíaca, en comparación con quienes no ayunan. Varios otros estudios también afirman que el ayuno puede reducir la resistencia a la insulina, que es un desencadenante de la diabetes. Sin embargo, estos beneficios aún requieren una investigación más exhaustiva. A tener en cuenta, para mantener un corazón sano, también tienen un papel importante otros factores, como la dieta y el ejercicio.

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2. Ayude a solucionar problemas de salud

El ayuno acompañado de una dieta saludable, antes y después, puede ayudar a mejorar varios problemas de salud, como colitis, artritis y enfermedades de la piel, como eccema y psoriasis.

3. Previene el cáncer

En ayunas, la tasa de división celular en el cuerpo se ralentizará a medida que disminuyan los factores de crecimiento debido a la ingesta limitada. Por lo tanto, se cree que el ayuno previene o reduce el riesgo de que una persona desarrolle cáncer.

4. Mantenga el peso

Cuando se agota la ingesta de azúcar que es la principal fuente de energía, el cuerpo quemará grasa para convertirla en energía. Bueno, quemar grasa es lo que puede ayudar a reducir el peso, incluso a reducir los niveles de colesterol. Si se mantiene el peso, la diabetes y la presión arterial también se pueden controlar adecuadamente.

De hecho, el ayuno puede hacer que pierda peso automáticamente, porque no come y no obtiene una ingesta de calorías durante el ayuno. Pero tenga cuidado, el peso puede volver a subir una vez que rompa su ayuno. Porque cuando ayunas, solo pierdes líquidos, no mucho peso. Especialmente si te vuelves loco cuando rompes tu ayuno.

Por lo tanto, es importante mantener el apetito bajo control cuando no esté en ayunas. Además, también se le aconseja que consuma alimentos que puedan aportar suficiente energía a su cuerpo, como los alimentos que contienen cantidades equilibradas de carbohidratos, proteínas, fibra y grasas.

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Estos son algunos de los beneficios para la salud del ayuno. No lo olvide descargar además como amigo ayudante para ayudar a mantener su salud durante el ayuno. Mediante Llamada de video / voz y Chat , puede comunicarse con el médico para discutir cualquier problema de salud que ocurra durante el ayuno en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.