6 alimentos que pueden promover la circulación sanguínea

“La circulación sanguínea fluida permite que el oxígeno y los nutrientes de la sangre se distribuyan adecuadamente por todo el cuerpo. Por otro lado, la mala circulación sanguínea puede hacer que experimente varios síntomas de salud incómodos. Por eso, es importante mantener una circulación sanguínea fluida. Se cree que algunos alimentos son beneficiosos para la circulación sanguínea ".

, Yakarta - La sangre es un líquido importante en el cuerpo que sirve para suministrar oxígeno y nutrientes a los órganos, tejidos, músculos y otros sistemas. Una buena circulación sanguínea hará que el proceso de suministro de oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo funcione de manera óptima.

Desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden interferir con la circulación sanguínea en el cuerpo. Comenzando por la obesidad, el tabaquismo, la diabetes, la enfermedad arterial periférica y muchos más.

Cuando la circulación sanguínea en el cuerpo se bloquea o se reduce, puede experimentar varios síntomas desagradables, como dolor, calambres musculares, entumecimiento y frialdad en los pies y las manos.

En realidad, esta condición se puede superar con el consumo de drogas. Sin embargo, también puede superar los problemas de circulación sanguínea de forma natural al comer alimentos que pueden mejorar la circulación sanguínea.

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Alimentos que son buenos para la circulación sanguínea

Aquí hay algunos alimentos que son útiles para mejorar la circulación sanguínea:

  1. pimienta de cayena

Para aquellos de ustedes que les gusta comer comida picante, les alegrará saber que la pimienta de cayena roja puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. El compuesto detrás del sabor picante de la pimienta de cayena llamado capsaicina ayuda a relajar los músculos que recubren los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, permite que la sangre fluya más fácilmente y reduce la presión arterial.

  1. Poco

La remolacha es un tubérculo rico en nitratos, un compuesto que el cuerpo convierte en óxido nítrico. Estos químicos ayudan a ensanchar los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar la circulación sanguínea.

En un estudio, los investigadores encontraron que beber jugo de remolacha podría reducir la presión arterial sistólica, que es el primer número de una lectura de presión arterial.

  1. Bayas

Otros alimentos que son buenos para la circulación sanguínea en el cuerpo son las bayas. Esta fruta fresca y de sabor amargo es rica en compuestos llamados antocianinas, antioxidantes que son responsables de los colores rojo y morado de las bayas.

Las antocianinas son útiles para proteger las paredes de las arterias y mantener flexibles los vasos sanguíneos. Este compuesto también estimula la liberación de óxido nítrico para reducir la presión arterial.

  1. Pescado grasoso

No es sin razón que los investigadores llaman a los pescados grasos un buen alimento para la salud del corazón. Tipos de pescado, como el salmón, arenque, caballa, truchay el fletán es rico en ácidos grasos omega-3.

Estas grasas saludables pueden mejorar la circulación y disminuir la presión arterial en reposo. El pescado graso es uno de los alimentos que mejora la circulación sanguínea y evita que las arterias se obstruyan.

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  1. Granada

Debes estar familiarizado con esta fruta roja, dulce y jugosa, ¿verdad? Las granadas son ricas en nitratos y antioxidantes que pueden mejorar la circulación sanguínea. Ambos compuestos hacen que las arterias se ensanchen y disminuyan la presión arterial. Esto permite que la sangre fluya correctamente al cerebro, corazón, músculos, órganos y tejidos.

Un estudio en 19 personas activas encontró que tomar 1000 miligramos de extracto de granada 30 minutos antes del ejercicio podría aumentar el flujo sanguíneo, ensanchar el diámetro de los vasos sanguíneos y mejorar el rendimiento del ejercicio.

  1. Ajo

Aunque causa un olor acre cuando se consume, el ajo tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos acelera la circulación sanguínea. Esta especia común de la cocina es rica en un compuesto llamado alicina que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

Las personas que consumen mucho ajo experimentan un aumento del flujo sanguíneo a través del corazón. Cuando la sangre puede fluir fácilmente a través del corazón, se reduce la carga de trabajo del corazón. Como resultado, la presión arterial disminuirá.

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Esos son algunos alimentos que son buenos para el consumo porque son beneficiosos para la circulación sanguínea. Si experimenta ciertos síntomas de salud que le preocupan, debe consultar a un médico para recibir el tratamiento adecuado.

También puedes acudir a un médico haciendo una cita en el hospital de tu elección a través de la aplicación . Vamos, descargar la aplicación ahora para facilitarle la obtención de la solución de salud más completa.

Referencia:
Lista de recetas. Consultado en 2021. Alimentación saludable: alimentos que ayudan a aumentar la circulación sanguínea.
Healthline. Consultado en 2021. Los 14 mejores alimentos para aumentar el flujo sanguíneo y la circulación

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