5 formas de encoger muslos y pantorrillas

, Yakarta - Para apoyar la apariencia de tener más confianza, las mujeres generalmente prefieren muslos y pantorrillas delgados. De esta forma, al usar falda o pantalón corto, hará que las piernas se vean más largas.

Formar muslos y pantorrillas para lucir esbeltos no es fácil. Y no puedes simplemente ponerte a dieta. Para encoger tus muslos y pantorrillas necesitas hacer algo de actividad física. Este movimiento de ejercicio también es útil para eliminar la grasa que hace que las piernas se vean delgadas.

Ahora debes saber que estos grandes muslos y pantorrillas no están únicamente influenciados por la grasa, ya sabes. Hay varias cosas que afectan a las pantorrillas y los muslos para no estar delgados, como por ejemplo:

  • Factor de herencia

Algunas mujeres tienen un tendón de Aquiles corto que está firmemente adherido desde el nacimiento en la parte posterior del talón hasta el límite del músculo de la pantorrilla, de modo que el muslo y la pantorrilla se agrandan por sí solos. Por lo general, mujeres que no son demasiado altas y gordas que tienen muslos congénitos y pantorrillas grandes.

  • Hábito de levantar objetos pesados

Resulta que el hábito de levantar cosas que son demasiado pesadas también puede hacer que tus muslos y pantorrillas se agranden, ya sabes. Eso es porque cuando levantas un objeto pesado, dependerás de la fuerza de tus hombros y manos para sostenerlo. Como resultado, las pantorrillas también estarán cargadas para sostener el cuerpo cuando comience a caminar levantando objetos pesados. Si hace este hábito con frecuencia, con el tiempo los tendones alrededor de la pantorrilla se debilitan y dejan una nueva masa muscular que es grande y de textura dura, de modo que el muslo y la pantorrilla se ven más grandes.

  • A menudo usa tacones altos

Para aquellos de ustedes que usan a menudo tacones altos , tenga cuidado, porque los terneros pueden agrandarse debido a este hábito. Al usar tacones altos , el peso descansará sobre los talones. Si este hábito dura mucho tiempo, los músculos de la pantorrilla se agrandarán y también se endurecerán.

  • Obesidad

Tener sobrepeso u obesidad es una causa común de agrandamiento de muslos y pantorrillas. Si el cuerpo es demasiado gordo, la grasa se acumulará en varias partes del cuerpo, una de las cuales son los muslos y las pantorrillas.

Para encoger los muslos y las pantorrillas, hay varios ejercicios que puede hacer, a saber:

  1. Hacer ejercicio cardiovascular

El cardio es conocido como un tipo de ejercicio que puede quemar muchas calorías. Al hacer ejercicios cardiovasculares de forma rutinaria, como andar en bicicleta, correr y saltar la cuerda, puede perder grasa en todas las partes del cuerpo, incluidas las pantorrillas y los muslos. Haga cardio durante una hora a la semana consecutiva para adelgazar muslos y pantorrillas.

  1. Subir escaleras con frecuencia

El hábito de subir escaleras es bueno para adelgazar muslos y pantorrillas. Subir y bajar escaleras varias veces aumentará su frecuencia cardíaca y quemará calorías. Si se hace con regularidad, este ejercicio puede hacer que los muslos, las pantorrillas y las nalgas estén tan tensos.

  1. Ponerse en cuclillas

Si desea encoger sus muslos y pantorrillas, necesita hacer deportes que puedan entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo, uno de los cuales es sentadillas . Este ejercicio es eficaz para quemar grasa desde los muslos hasta las pantorrillas, así como para entrenar los músculos. Tu tambien puedes hacer sentadillas mientras lo esté agarrando mancuernas para obtener los máximos resultados.

  1. Estocadas

además sentadillas , estocadas También puede entrenar los músculos de las piernas y quemar grasa en los muslos y las pantorrillas. El truco consiste en estar de pie, dar un paso hacia adelante con una pierna y luego doblar la rodilla lo más bajo posible hasta que la rodilla de la otra pierna toque el suelo. Después de eso, vuelva a la posición de pie.

  1. Boca de incendio

Movimiento boca de incendio eficaz para encoger los muslos. El truco consiste en ponerse en una posición de gateo y asegurarse de que las rodillas y las manos estén separadas a la altura de las caderas y los hombros. Luego, mientras mantiene las caderas hacia arriba, estire una pierna hacia atrás para que quede paralela al resto de su cuerpo. Después de eso, regrese a la posición original y cambie a la otra pierna.

Estos son algunos movimientos fáciles que son útiles para encoger muslos y pantorrillas. (Lea también: Haga este movimiento para encoger los brazos). Si quieres saber más sobre la dieta y cómo adelgazar, pregúntale a los expertos a través de la aplicación. . También puede pedirle a su médico consejos de salud. mediante Llamada de video / voz y Chat . También facilita la obtención de los productos para la salud y las vitaminas que necesita. Quedarse pedido a través de la aplicación y su pedido se entregará en una hora. ¿Quieres hacerte una prueba de salud? ahora tiene características Laboratorio de servicio para que pueda hacer varios tipos de pruebas de salud. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.


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