¿Puede el consumo de ajo controlar realmente el colesterol?
, Yakarta - El ajo es conocido por su aroma distintivo. No solo se usa como ingrediente para cocinar, el ajo a menudo se procesa en medicina. Citado de Muy bien familia, El ajo contiene una sustancia química llamada alicina que se ha demostrado que mata bacterias y hongos y alivia ciertos trastornos digestivos.
Además de aliviar los trastornos digestivos, también se cree que el ajo tiene beneficios para reducir los niveles de colesterol. ¿Se puede probar esto médicamente? Aquí está la explicación.
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¿Puede el ajo realmente reducir el colesterol?
Estudios que se han publicado en Revista canadiense de cardiología revelado, el ajo puede reducir los niveles de colesterol. La investigación que involucra a animales y humanos muestra los resultados de reducir el colesterol LDL cuando el ajo se consume tanto como un gramo y medio o un gramo al día. Bueno, el consumo de ajo no reduce los niveles de colesterol HDL y solo reduce el colesterol LDL.
La capacidad del ajo para reducir el colesterol parece depender de la dosis. Esto significa que cuanto más ajo coma, menor será su colesterol. Otras investigaciones publicadas en Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud revelado, el efecto reductor del colesterol del ajo parece ser solo temporal.
Al ver la explicación anterior, en realidad es una buena idea preguntarle directamente a su médico sobre la dosis y la seguridad. La razón, el consumo de ajo puede interactuar con ciertas enfermedades o ciertos medicamentos, incluido el saquinavir, un medicamento que se usa para tratar la infección por VIH. Si necesita preguntar sobre esto, comuníquese con el médico. en cualquier momento y en cualquier lugar.
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¿Hay algún efecto secundario?
El efecto secundario más destacado del ajo es que el aliento tendrá un olor acre y persistente. Además de tener un olor acre, el ajo tampoco se recomienda si está tomando algún tipo de anticoagulante como la warfarina. Tampoco se recomienda consumir ajo si se va a someter a una cirugía. La razón es que el ajo tiene un efecto anticoagulante, por lo que puede empeorar el sangrado.
Si debe comer ajo, no olvide consultar primero a su médico para averiguar la dosis. Si bien no existe un límite definido sobre la cantidad de ajo que puede consumir al día, varios estudios han sugerido que demasiado ajo, por encima de 0,25 g, puede dañar su hígado.
Otras formas de controlar el colesterol
Además de consumir ajo, necesita ajustar su estilo de vida para que el colesterol esté más controlado. Trate de elegir alimentos saludables para el corazón, como alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y fibra soluble. Empiece a eliminar las grasas saturadas y las grasas trans. Intente hacer ejercicio todos los días y aumente la actividad física de acuerdo con la capacidad de su cuerpo.
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Si es fumador, debe comenzar a dejar el hábito de aumentar los niveles de colesterol HDL. También debes mantener un peso corporal ideal. Si tiene sobrepeso, pruebe una dieta saludable para bajar de peso. También evite consumir alcohol en exceso.
