Frutas que pueden ayudar al crecimiento de los niños
, Yakarta - Durante su período de crecimiento, los niños necesitan comer frutas. La razón es clara, estos alimentos saludables aportan muchos nutrientes beneficiosos para su crecimiento y desarrollo. Hay muchos nutrientes importantes que el cuerpo no puede producir por sí solo, sino que deben obtenerse de alimentos saludables.
Bueno, las frutas son conocidas como súper alimentos que brindan una variedad de vitaminas y minerales que son importantes para el crecimiento de los niños, que van desde las vitaminas A, B, C, E, calcio, hierro, zinc hasta ácido fólico. Las siguientes frutas para ayudar a optimizar el crecimiento infantil:
1 aguacates
Los aguacates son una buena fuente de vitamina E que alcanza el 6 por ciento del valor diario recomendado. La vitamina E juega un papel importante en ayudar a los niños a crecer, porque es útil para proteger las células del daño de los radicales libres, así como para estimular su sistema inmunológico.
Además, la fruta de color verde brillante también contiene un mayor contenido de grasa que otras frutas. El buen contenido de grasa en los aguacates consiste principalmente en ácido oleico, que es un ácido graso monoinsaturado que es importante para el desarrollo del cerebro.
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2 bayas
Varios tipos de bayas, como arándanos, fresas, moras y frambuesas, son todas ricas en nutrientes esenciales. Cuanto más oscuro es el pigmento, más nutritiva es la baya. Las bayas contienen altos niveles de antioxidantes, especialmente vitamina C, que puede promover el crecimiento celular y la reparación de tejidos. La vitamina C también aumenta la síntesis de colágeno, que es la proteína más abundante del organismo. Según un estudio, el colágeno puede aumentar la densidad y la salud de los huesos, por lo que puede ayudar a los niños a crecer más.
Las bayas también son un buen alimento para el cerebro. Varios estudios también han demostrado que los extractos de bayas pueden ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva. Por lo tanto, si desea mejorar el poder cerebral de su hijo, dele más bayas como bocadillo.
3 manzana
No solo puede mantener a los niños alejados de los médicos, la nutrición proporcionada por las manzanas también ayuda a los niños a mantenerse fuertes y saludables, para que puedan hacer varias cosas que les encantan, como escalar, saltar y hacer ejercicio.
Son muchos los beneficios que las manzanas pueden aportar al crecimiento infantil. Primero, el contenido de pectina en las manzanas, que es una fibra dietética que ayuda a estimular el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos mientras combate las bacterias malas que intentan vivir allí.
En segundo lugar, las manzanas también contienen un mineral llamado boro que es útil para ayudar al crecimiento de los huesos y dientes de los niños para que se mantengan fuertes y saludables. Además, las manzanas también son ricas en vitamina C. Con solo comer una manzana se puede cubrir una cuarta parte de las necesidades de vitamina C de un niño. Las manzanas también ayudan a proteger a la madre y al bebé de diversas enfermedades, como ataque cardíaco, cáncer, discapacidad visual, diabetes, etc.
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4 plátanos
¿Sabías que los atletas comen muchas bananas debido a su alto contenido en carbohidratos que ayuda a aumentar la fuerza muscular? Por supuesto, los más pequeños no comen plátanos para aumentar su fuerza muscular, pero necesitan carbohidratos como fuente de energía.
Esta fruta de color amarillo brillante también es rica en vitamina B6, que es buena para la piel sana, el sistema nervioso y produce la energía necesaria en el cuerpo. Además, los plátanos también son ricos en fibra dietética, vitamina C y potasio que ayudan a mantener la salud y la fuerza del corazón de su pequeño.
5.Naranja
Esta fruta es conocida por su alto contenido en vitamina C. Comer solo una naranja es suficiente para satisfacer las necesidades de vitamina C de un niño durante dos días. Las naranjas también son ricas en fibra, algo de betacaroteno y muchos carotenoides. Cuando se mezclan con zanahorias, el jugo de naranja y las zanahorias son buenos jugos para ayudar a estimular el sistema inmunológico de un niño.
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Bueno, esos son los frutos que son buenos para el crecimiento de los niños. Si su pequeño está enfermo, no se asuste. Simplemente comuníquese con el médico a través de la aplicación. para consejos de salud. También puedes comprar medicamentos a través del servicio. comprar medicina que hay en la aplicación . Vamos, descargar solicitud ahora.
