Analizando los beneficios de la remolacha para mujeres embarazadas

, Yakarta - Muchos estudios han demostrado que la ingesta de mujeres embarazadas está estrechamente relacionada con la salud de sus bebés en el futuro. El problema es, ¿qué nutrientes necesitan las mujeres embarazadas?

De las muchas ingestas nutricionales que deben consumir las mujeres embarazadas, el ácido fólico, el hierro, los antioxidantes y la fibra son nutrientes que no deben olvidarse. Estos cuatro nutrientes juegan un papel importante en la salud de la madre y el feto.

Entonces, ¿qué tipo de alimentos contienen los nutrientes anteriores? Las madres no necesitan confundirse sobre la búsqueda de fuentes de los nutrientes mencionados anteriormente, solo comen remolacha. Fácil, ¿verdad? Bueno, aquí están los beneficios de la fruta para la remolacha para mujeres embarazadas.

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1. Reduce el riesgo de defectos de nacimiento

La remolacha contiene mucho ácido fólico que es bueno para el crecimiento de los tejidos del cuerpo. No solo eso, el ácido fólico también puede ayudar al desarrollo de la médula espinal del bebé, por lo que puede minimizar el riesgo de defectos de nacimiento.

Además, el ácido fólico es un nutriente importante en la formación de células cerebrales. Hallazgos de expertos en Revista de la Asociación Médica Estadounidense dijo, Las madres que toman ácido fólico cuatro semanas antes del embarazo y ocho semanas después del embarazo, pueden minimizar el riesgo de autismo en los bebés hasta en un 40 por ciento.

Bueno, ¿te imaginas lo importante que es el ácido fólico para la salud del bebé en el futuro?

2. Prevenir el estreñimiento

Además de ser rica en ácido fólico, la remolacha también contiene mucha fibra que puede ayudar a las mujeres embarazadas a evitar el estreñimiento. Además, la fibra también puede estimular el desarrollo del feto en el útero. Por tanto, los alimentos que contienen mucha fibra se convierten en uno de los tipos de alimentos que se recomienda consumir en el primer trimestre.

Curiosamente, la remolacha también contiene mucho potasio que puede equilibrar los electrolitos y controlar el metabolismo. El potasio también es útil para equilibrar la presión arterial de las mujeres embarazadas.

3. Fortalece el sistema inmunológico

Además de las dos cosas anteriores, los beneficios de la remolacha para las mujeres embarazadas también pueden fortalecer su sistema inmunológico. Recuerde, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman alimentos con alto contenido de antioxidantes. El objetivo es claro, mantener el sistema inmunológico para evitar diversas enfermedades.

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Según un estudio del Children's Hospital of Philadelphia (CHP), las mujeres que consumen muchos antioxidantes antes y durante el embarazo pueden evitar que su pequeño desarrolle diabetes y obesidad.

4. Prevenir la anemia

La remolacha también contiene mucho hierro que puede aumentar la hemoglobina en la sangre. Bueno, estos nutrientes pueden prevenir el riesgo de anemia al garantizar una ingesta adecuada de hemoglobina. Recuerde, no tome la anemia a la ligera, porque esta condición puede hacer que se sienta mareado y cansado rápidamente.

El contenido de hierro es útil para enviar oxígeno al niño en el útero. Las madres deben tener cuidado, porque la falta de sustancias puede tener un impacto negativo en el coeficiente intelectual de los niños más adelante. El hierro es un nutriente necesario para el crecimiento y desarrollo del cerebro del bebé en el útero.

5. Reduce la presión arterial

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Manchester y el Instituto Karolinska en Suecia ha encontrado un vínculo entre la remolacha y la regulación de la presión arterial en mujeres embarazadas. En el estudio, veinte mujeres del Saint Mary's Hospital, Manchester, con presión arterial moderadamente alta, recibieron inyecciones de 70 mililitros de jugo de remolacha rico en nitratos al día durante 8 días. Como resultado, la mayoría de las mujeres experimentaron un aumento de los niveles de nitrato y nitrito en la sangre aproximadamente 2-3 horas después de beber.

Mientras tanto, el otro grupo, que también estaba formado por 20 mujeres, recibió una bebida de placebo de remolacha que se había eliminado del contenido de nitrato. Como resultado, no experimentaron cambios en los niveles de nitrato o nitrito en la sangre.

En general, no hubo diferencias significativas en los cambios en la presión arterial entre los grupos de mujeres que consumieron remolacha con alto contenido de nitratos y las que tomaron una remolacha de placebo sin nitratos. Sin embargo, en las mujeres que bebieron jugo de remolacha rico en nitratos, hubo un cambio en la presión arterial diastólica, que es la presión cuando el corazón descansa entre latidos. Se sospecha que esto está influenciado por el nitrito plasmático. Entonces, los nitratos obtenidos de la remolacha se convierten en el cuerpo en nitritos que eventualmente se convierten en óxido nítrico que se asocia con vasos sanguíneos sanos.

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Efectos secundarios de la remolacha en el embarazo

Lo que hay que subrayar, aunque tiene muchos beneficios para las mujeres embarazadas, la remolacha puede desencadenar efectos secundarios cuando se consume en exceso. Por ejemplo, provocar náuseas y vómitos, debilidad, diarrea y la posibilidad de cálculos renales.

Por lo tanto, se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman remolacha con moderación. Si es necesario, consulte a un médico antes de consumir esta fruta.

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Referencia:
Mom Junction. Consultado en 2020. Comer remolacha durante el embarazo: beneficios para la salud y efectos secundarios.
Medical Xpress. Consultado en 2020. La remolacha tiene un vínculo con la presión arterial en mujeres embarazadas.

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