Conozca las ventajas y desventajas de la dieta de la sopa de repollo
, Yakarta - ¿Alguna vez ha oído hablar de la dieta de la sopa de repollo? Esta dieta es un programa de alimentación diseñado para ayudarlo a perder peso rápidamente. Se cree que comer mucha sopa de repollo durante siete días permite perder peso entre 4,5 y 7 kilogramos.
¿Interesado en probarlo? Sin embargo, no se apresure a probarlo de inmediato. A pesar de ser promocionado como una forma poderosa de perder peso en poco tiempo, los nutricionistas de Clínica Mayo Considere la dieta de la sopa de repollo como un tipo de dieta que no funciona tan bien como un método de pérdida de peso a largo plazo. Sin mencionar que son muchas las restricciones que impone esta dieta, por lo que se teme que mientras la vivas perderás importantes nutrientes y alterarás el metabolismo.
Sin embargo, eso no significa que esta dieta no deba probarse en absoluto. Si está interesado en probar la dieta de la sopa de repollo, ¡primero considere las siguientes ventajas y desventajas!
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¿Qué es la dieta de la sopa de repollo?
La dieta de la sopa de repollo o la dieta de la sopa de repollo es una dieta de siete días baja en grasas pero alta en fibra. Esta dieta requiere que una persona coma sopa de repollo varias veces al día durante una semana. de acuerdo a Clínica Mayo Las dietas de moda, como la dieta de la sopa de repollo, no incluyen el ejercicio como parte de sus planes. De hecho, la actividad física regular es importante para ayudar a mantener un peso bajo.
El objetivo de la dieta de la sopa de repollo es limitar las calorías limitando severamente la ingesta de alimentos. Una dieta baja en calorías, combinada con un alto contenido de fibra de verduras, frutas y repollo, ayuda a la persona a defecar con más frecuencia de lo habitual. Al final de la semana, hubo pérdida de peso principalmente debido al peso del agua y principalmente debido a la restricción calórica.
Durante esta dieta, consume solo 1,000 calorías o menos durante los primeros días de la dieta de la sopa de repollo. Durante el resto de la semana, aumenta gradualmente su ingesta de calorías a alrededor de 1200 calorías por día. Dadas las calorías limitadas consumidas durante la dieta, técnicamente podría perder 1.8 kilogramos o más. Sin embargo, esto está lejos del recomendado 0,5 a 1 kilogramo por semana. Entonces, de hecho, no se recomienda realizar esta dieta a largo plazo.
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Beneficios para la salud de la dieta de la sopa de repollo
Si bien no hay evidencia científica que sugiera que la dieta de la sopa de repollo sea segura y efectiva para perder peso, consumir sopa de repollo solo como parte de una dieta balanceada puede ser beneficioso.
Además de la fibra, el repollo y las verduras crucíferas ofrecen nutrientes que pueden desempeñar un papel importante en los esfuerzos para perder peso y controlarlo. Según reseñas en Alimentos funcionales en la salud y la enfermedad , ciertos ingredientes del repollo son antiinflamatorios y pueden ayudar a regular el metabolismo y los niveles de azúcar en sangre. Hay varios componentes antiinflamatorios beneficiosos en el repollo que incluyen apigenina, luteína, kaempferol, quercetina, vitamina C y zeaxantina.
Una porción de 1 taza de repollo crudo rallado contiene 1,75 gramos (g) de fibra y proporciona 25,6 miligramos (mg) de vitamina C, lo que la convierte en una excelente fuente de nutrientes. Cuando se consume con alimentos vegetales y otras proteínas magras, la sopa de repollo puede complementar una dieta saludable.
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Desventajas de la dieta de sopa de repollo
Esta dieta también puede tener efectos secundarios a corto plazo y posiblemente consecuencias más graves si tiene una condición de salud subyacente. Debido al alto contenido de sodio de la dieta de la sopa de repollo, la deshidratación es uno de los efectos secundarios a corto plazo. La dieta también puede ser peligrosa para las personas con diabetes porque puede interferir con los niveles de azúcar en sangre.
Dado que la sopa en sí también es muy baja en calorías, carbohidratos, proteínas y grasas, existen algunos efectos secundarios muy posibles, que incluyen:
- Dolor de cabeza.
- Mareado.
- Dolor de cabeza leve.
- Nauseabundo.
- Debilidad.
- Fatiga.
- Problemas gastrointestinales, como estreñimiento y flatulencia.
- Pérdida de concentración.
- Pérdida de músculo.
- Cálculos biliares.
Si desea hacer esta dieta, primero debe discutirla con su médico. si. Pregunte si esta dieta es segura, o tal vez su médico pueda recomendarle otro tipo de dieta que sea mucho más segura. Llevar smartphone -mu ahora y aproveche las funciones de para hablar con un médico, en cualquier momento y en cualquier lugar!
