6 sencillos pasos para aliviar el dolor menstrual
Yakarta: algunas mujeres experimentarán molestias cuando llegue la menstruación. Este dolor en el abdomen generalmente se produce antes de que salga sangre fresca de la vagina, porque los músculos uterinos se contraen para ayudar a liberar el revestimiento de los vasos sanguíneos que se ha acumulado en la pared uterina. En otras palabras, el dolor menstrual ocurre como una señal de que los músculos uterinos están funcionando.
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El dolor menstrual en sí mismo generalmente se caracteriza por calambres abdominales, náuseas, vómitos, dolores de cabeza o diarrea. La intensidad del dolor en sí será diferente para cada paciente. Antes de hacer varias formas de aliviar el dolor menstrual, primero debe conocer algunos de los factores que causan el dolor. Los siguientes son varios factores que causan dolor menstrual:
- Sale mucha sangre.
- Primera menstruación.
- El cuerpo produce hormonas que afectan al útero en exceso.
- Endometriosis, que es un crecimiento anormal del tejido uterino.
- Uso de anticonceptivos.
Si la causa del dolor menstrual no es una afección médica específica, puede seguir estos sencillos pasos. Sin embargo, si la causa del dolor menstrual es una determinada enfermedad, se recomienda que hable de esto con su médico en la solicitud. para conocer los próximos pasos a seguir. A continuación, se indican algunos pasos sencillos para aliviar el dolor menstrual:
1. Ponga una compresa caliente en el estómago.
Ponerse una compresa caliente en el estómago es el primer paso para aliviar el dolor menstrual. Poner una compresa caliente a 40 grados centígrados es tan efectivo como consumirla ibuprofeno . Para hacerlo, puede llenar una botella con agua caliente. Luego, envuelva el frasco con una toalla y colóquelo en el área del abdomen inferior.
2. Masaje abdominal con aceites esenciales
El masaje durante unos 20 minutos puede ayudar a aliviar el dolor menstrual debido a la endometriosis. La terapia de masaje se puede realizar presionando ciertos puntos, como alrededor del estómago, el abdomen lateral y la espalda. Para obtener los mejores resultados, puede agregar una mezcla de aceite esencial de lavanda, salvia y mejorana.
3. Muévete activamente
Se considera que el ejercicio regular puede superar el dolor debido a la menstruación. Esto se debe a que el ejercicio puede liberar endorfinas que son útiles para aliviar el dolor y, al mismo tiempo, proporcionan un efecto calmante. No es necesario hacer ejercicio con alta intensidad, puede hacer yoga, caminar tranquilamente, andar en bicicleta o nadar.
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4. Consume mucha agua
Beber agua no reduce directamente el dolor menstrual. Sin embargo, este método puede superar la flatulencia que puede empeorar los calambres estomacales que está experimentando.
5.Evite estos alimentos y bebidas
Durante la menstruación, debe evitar una serie de alimentos y bebidas que desencadenan la flatulencia. Estos son algunos de estos alimentos y bebidas:
- alimentos grasos;
- Comida salada;
- Alcohol;
- Bebidas carbonatadas;
- Cafeína.
6. Consuma estos alimentos y bebidas
Hay alimentos y bebidas que se deben evitar, también hay alimentos y bebidas que se deben consumir. Estos son algunos de estos alimentos y bebidas:
- Fruta de papaya;
- Arroz integral;
- Nueces, almendras y semillas de calabaza;
- Aceite de oliva;
- Brócoli;
- Pollo, pescado y verduras de hoja verde;
- Mineral de boro que sirve para ayudar a la absorción de calcio y fósforo.
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Estos son varios pasos para aliviar el dolor menstrual. Si algunos de estos pasos no son efectivos para aliviarlo, verifique en el hospital más cercano para averiguar la causa exacta del dolor que aparece. No llegue tarde, porque puede ser fatal para su salud reproductiva.
