Conozca más sobre los beneficios de la alimentación consciente para el cuerpo
, Yakarta - Comer es una actividad que no se puede perder todos los días. Al comer obtendrás energía y también aporte de nutrientes y vitaminas. La satisfacción de estas necesidades sin duda hará que la salud sea más óptima. Sin embargo, el consumo excesivo de alimentos también aumenta el riesgo de mala salud.
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Has escuchado de comer consciente ? Comer consciente es una técnica que se utiliza para mejorar los buenos hábitos alimenticios. No solo manteniendo la salud física, comer consciente También se suele hacer para ayudar a mejorar la salud mental de una persona. Por eso, no hay nada de malo en saber más sobre comer consciente y sus beneficios para el organismo. ¡aquí!
Vamos, familiarízate con Mindful Eating
No solo involucra la boca y el sentido del gusto, comer es una actividad que involucra muchas otras partes del cuerpo. Desde el cerebro hasta los órganos digestivos. Incluso cuando comes, tienes que masticar bien la comida, para que no sea ni demasiado rápido ni demasiado lento.
Masticar demasiado rápido los alimentos que ingiere hace que coma más. Si bien se mastica demasiado lento, también puede aumentar el riesgo de interferencia con la salud dental. Para eso, necesita una buena conciencia al comer. Esta condición se conoce como comer consciente .
Comer consciente es un concepto donde mantienes plena conciencia al consumir alimentos o bebidas que ingresan al cuerpo. Este hábito le hará prestar más atención a la cantidad de comida, el tipo de comida y cómo se siente cuando come.
Esta técnica también involucra las emociones y sentimientos de la persona que la realiza. Esto le permitirá comprender mejor la condición del cuerpo cuando se sienta lleno o hambriento. Al correr comer consciente , también se espera que coma alimentos sin interrupción. Es decir, las actividades que se realizan son únicamente de alimentación y no otras actividades.
Mientras se somete comer consciente, Se espera que sea más sabio al consumir alimentos. Esto se hace para superar la culpa y la ansiedad por la comida. Además, también podrá apreciar mejor la comida.
Pero para recordar comer consciente es el proceso en el que disfrutas cada comida que comes. No reducir ni agregar alimentos, sino comprender mejor sus propias necesidades.
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Beneficios de la alimentación consciente para el cuerpo
No solo te impulsa a tener mejores hábitos alimenticios. De hecho, comer consciente tiene buenos beneficios para el cuerpo. Estos son los beneficios de la alimentación consciente para el cuerpo:
- Al disfrutar de la textura y el sabor de los alimentos, esta condición puede mejorar el estado de ánimo.
- Hábito comer consciente puede hacerlo más sabio a la hora de elegir los alimentos, por lo que puede ayudar a mantener la salud digestiva.
- Disfrutar de la comida con calma puede ayudarte a reducir los trastornos de ansiedad que experimentas.
- Al disfrutar de la comida y masticarla correctamente, este hábito te hará sentir más lleno con porciones que no sean excesivas. Este hábito también puede ayudarlo a perder peso.
- No solo preste atención a la salud de su cuerpo, también se preocupará más por los alimentos que consume. Esto implica de dónde viene la comida hasta que se puede consumir.
Hay muchas formas en las que se puede intentar hacer comer consciente . Comenzar por comer alimentos con moderación, masticar mejor, no retrasar los horarios de alimentación y terminar los alimentos que consume.
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Este hábito debe hacerse gradualmente. Si desea cambiar sus hábitos alimenticios, no tiene nada de malo preguntarle más a su médico para que su estado de salud se mantenga adecuadamente. Vamos, descargar ahora a través de la App Store o Google Play ahora mismo!
