5 tés eficaces para superar el insomnio
, Yakarta - Aunque se conoce como una bebida que tiene un efecto calmante, el té puede ser la última bebida elegida por las personas que tienen problemas para dormir o insomnio. Esto se debe a que el té contiene cafeína. La cafeína se promociona como un contenido que puede hacer que una persona tenga dificultades para dormir. Sin embargo, según los expertos en salud, existen varios tipos de té que realmente pueden superar el insomnio. Averigüemos aquí.
Aunque contiene cafeína, de hecho, el contenido de cafeína en el té es menor en comparación con el café. En lugar de preocuparse por el contenido de cafeína, debe tener en cuenta otros ingredientes del té que son eficaces para ayudar a que la mente y el cuerpo se relajen más, de modo que al final pueda sentirse somnoliento y dormir más fácilmente.
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Estos son algunos tipos de té que recomiendan los expertos para ayudar a superar el insomnio:
1. Té de manzanilla
El té de manzanilla contiene ingredientes que pueden proporcionar un efecto calmante, como un sedante, por lo que puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido. El contenido es apigenina, que es un tipo de flavonoide que puede afectar a los receptores. benzodiazepinas que está en el cerebro. De hecho, el aroma del té de manzanilla también puede ayudar a aliviar el estrés. Entonces, si no puede dormir porque está estresado, beber té de manzanilla puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y relajado.
2. Té de raíz de valeriana
El té de raíz de valeriana también es un remedio natural para el insomnio. La raíz de valeriana se ha utilizado desde la época de los griegos y romanos para tratar el insomnio, los dolores de cabeza, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo. Los expertos dicen que el té de raíz de valeriana no solo puede hacer que se duerma, sino que también mejora la calidad de su sueño. Al beber té de raíz de valeriana, puede obtener un sueño REM más prolongado, que es esencial para restaurar la energía y revitalizar todo su cuerpo.
3. Té de lavanda
La lavanda es una planta conocida por su aroma calmante. Los antiguos griegos y romanos solían agregar lavanda al agua de baño para obtener un aroma dulce y relajante. Esto también se ve reforzado por la investigación científica que muestra que la lavanda contiene ingredientes que pueden hacer que las personas se duerman más rápido y mejorar su calidad a largo plazo sin efectos secundarios. Sus cualidades sedantes han ayudado a dormir mejor a muchas personas que tienen problemas de insomnio y trastornos de ansiedad.
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4. Té de bálsamo de limón
El bálsamo de limón o, a menudo, llamado bálsamo de menta, es conocido por sus propiedades que pueden reducir la ansiedad, aumentar el entusiasmo e incluso prolongar la vida si se consume con regularidad. La gente ha estado usando bálsamo de limón durante mucho tiempo como un remedio natural para tratar los problemas de sueño, la ansiedad y las heridas. El aceite esencial de bálsamo de limón contiene terpenos calmantes. La investigación también muestra que el bálsamo de limón puede tratar el insomnio.
5. Té de plátano
Este tipo de té puede sonar extraño para sus oídos. Este té está hecho de cáscaras de plátano que se han triturado hasta convertirlas en polvo. Las cáscaras de plátano son ricas en potasio y magnesio. Se sabe que el mineral magnesio mejora la calidad del sueño y también relaja los vasos sanguíneos.
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Bueno, son 5 tipos de té que puedes consumir para ayudarte a superar el insomnio que estás experimentando. Si su insomnio no desaparece, simplemente hable con su médico usando la aplicación . Mediante Llamada de video / voz y Chat , puede hablar y pedir consejo sobre salud a un médico de confianza en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
