Estas son las cosas que debe y no debe hacer cuando experimenta ERGE

“La ERGE puede causar síntomas perturbadores y hacer que la persona que la padece se sienta incómoda. Por lo tanto, es importante que las personas con ERGE sepan qué hacer y qué no hacer cuando padecen la enfermedad. De esa manera, los pacientes pueden aliviar los síntomas de ERGE e incluso controlar la enfermedad durante mucho tiempo ".

, Yakarta - La enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE es una enfermedad que hace que el ácido del estómago fluya fácilmente hacia el esófago. Esto puede hacer que experimente síntomas incómodos, como: acidez, es decir, una sensación de ardor en el pecho. No solo puede perturbar su sueño cuando ocurre por la noche, acidez también puede interferir con las actividades durante el día.

Afortunadamente, la ERGE se puede controlar tomando medicamentos recetados o de venta libre. Aun así, también se necesitan cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas del reflujo ácido. Bueno, al saber qué hacer y qué no hacer cuando tiene ERGE, puede controlar la enfermedad para que no recaiga con demasiada frecuencia durante mucho tiempo.

Lea también: A menudo ignorado, no equipare la ERGE con la úlcera

Cosas para hacer Cuando ERGE

Aquí hay algunas cosas que puede hacer cuando tiene ERGE:

  • Comer en porciones pequeñas

Al comer porciones pequeñas, no está demasiado lleno y esto hará que la producción de ácido estomacal sea mucho menor. Esto a su vez reduce la presión gástrica.

Por otro lado, llenar en exceso el estómago puede ejercer presión sobre la válvula entre el estómago y el esófago conocida como esfínter esofágico inferior o esfínter esofágico. esfínter esofágico inferior (LES). Esto permite que una gran cantidad de ácido del estómago regrese al esófago.

  • Comer despacio

Al comer, se envían mensajeros químicos desde el estómago hasta el cerebro para indicar cuándo hay comida. Cuando el estómago está lleno, el cerebro responde con la sensación de plenitud. Sin embargo, la señal puede tardar hasta 15 minutos en llegar al cerebro. Bueno, si comes demasiado rápido, corres el riesgo de llenar demasiado tu estómago antes de que las señales del mensajero lleguen a tu cerebro. Recuerde, comer en exceso puede desencadenar el reflujo ácido.

Por lo tanto, si tiene ERGE, se le aconseja que coma despacio, para que el cerebro tenga tiempo de recibir señales y decirle cuándo está lleno.

  • Coloque su cabeza más alta mientras duerme

Cuando duerme con la cabeza más alta que el estómago, la gravedad puede ayudar a reducir la presión sobre el LES y evitar que el contenido del estómago retroceda hacia el esófago. Por lo tanto, coloque una almohada adicional debajo de la cabeza cuando duerma si tiene ERGE.

  • Controlar el estrés

El estrés puede empeorar los síntomas de la ERGE. Según un estudio de 2013 en Enfermedades y Ciencias Digestivas, en realidad, el estrés no causa ERGE, sino que intensifica la percepción de los síntomas. Entonces, en momentos de estrés, las personas responderán mejor a los síntomas del ácido del estómago. Esto es lo que, en última instancia, hace que el estrés se considere un desencadenante de ERGE.

Entonces, si está estresado, tómese un descanso de sus actividades, luego respire hondo y relájese. También puede hacer cosas que puedan aliviar el estrés, como escuchar música. De esa manera, puede prevenir la ERGE o reducir sus síntomas rápidamente.

Lea también: El aumento de ácido del estómago provoca dolor de garganta al tragar

Cosas que no hacen

Las siguientes son cosas que debe evitar al experimentar ERGE:

  • No duerma con el estómago lleno

Después de comer, espere al menos 2-3 horas si quiere acostarse. Esto es para que la comida tenga tiempo de ser digerida y expulsada del estómago. Además, dar un lapso de tiempo entre comer y acostarse también puede ayudar a reducir el ácido del estómago para prevenir el reflujo ácido.

  • No coma alimentos que provoquen ERGE

Ejemplos de alimentos o bebidas que pueden desencadenar la recurrencia de ERGE incluyen cebollas, dulces, chocolate, jugo de fruta o naranja, tomates, bebidas con cafeína, alimentos ricos en grasas y alimentos picantes.

  • Dejar de fumar

La nicotina contenida en los cigarrillos puede debilitar el LES, lo que puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago. Entonces, si tiene ERGE, debe dejar de fumar.

  • Evite el alcohol

Si desea relajarse después de un día agotador, intente hacer ejercicio, tomar un baño caliente, ver una película o meditar en lugar de beber alcohol.

Lea también: Sin el tratamiento adecuado, esta es la razón por la que la ERGE puede ser fatal

Estas son las cosas que debe hacer y lo que no debe hacer cuando tiene ERGE. Si aún desea hacer preguntas sobre la ERGE u otros problemas de salud, no dude en ponerse en contacto con el médico a través de la aplicación. . Mediante Llamada de video / voz y Chat, puede solicitar consejos de salud en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar La aplicación ahora también está en App Store y Google Play.

Referencia:
Muy bien salud. Consultado en 2021. 9 maneras de hacer que vivir con la enfermedad de reflujo ácido sea más fácil.
WebMD. Consultado en 2021. ¿Qué cambios en el estilo de vida ayudan a controlar la acidez estomacal?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found