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, Yakarta - La ansiedad es una emoción que a menudo surge cuando una persona experimenta estrés. Experimentar estrés de vez en cuando es algo natural y, por lo general, casi todo el mundo lo experimenta. Sin embargo, cuando el nivel de ansiedad experimentado es cada vez más desproporcionado, la situación puede convertirse en un trastorno de salud llamado trastorno de ansiedad.

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El trastorno de ansiedad es una enfermedad de salud mental caracterizada por ansiedad, nerviosismo, preocupación y miedo excesivos. Esta condición puede cambiar las emociones y el comportamiento de quien la padece. De hecho, los síntomas de los trastornos de ansiedad pueden convertirse en síntomas físicos que pueden afectar la vida diaria. Entonces, ¿cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad? Aquí está la explicación.

Causas de los trastornos de ansiedad

Hay muchos factores desencadenantes que provocan los trastornos de ansiedad. Varias causas de trastornos de ansiedad pueden ocurrir simultáneamente o una causa surge debido a que se desencadena por otras causas. Las posibles causas de los trastornos de ansiedad pueden ser:

• Condiciones ambientales, como dificultades en el trabajo, problemas de pareja o problemas familiares.
• Condiciones médicas, como padecer ciertas enfermedades, efectos secundarios de los medicamentos, estrés debido a la cirugía o un período de recuperación prolongado.
• Reacciones químicas cerebrales que surgen debido a la desalineación de hormonas y señales eléctricas en el cerebro.
• Intentar dejar de consumir sustancias ilícitas que pueden desencadenar otras causas de ansiedad.
• Factores genéticos, en los que los familiares del paciente tienen antecedentes de trastornos de ansiedad.

La aparición de los trastornos de ansiedad en cada persona puede ser diferente. Los síntomas pueden comenzar a aparecer en la infancia, la adolescencia o en la edad adulta. Los síntomas de los trastornos de ansiedad pueden incluir:

• Sentirse nervioso, inquieto o tenso.
• Siempre intuí que vendría el peligro.
• Experimentar un pánico repentino.
• Aumenta la frecuencia cardíaca.
• Respiración rápida (hiperventilación).
• Transpiración.
• sacudida.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Dificultad para concentrarse o pensar en otra cosa que no sean preocupaciones actuales.
• Problemas para dormir.
• Tener problemas gastrointestinales.
• Es difícil controlar la preocupación.
• Desea evitar las cosas que le provocan ansiedad.

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¿Cómo tratar los trastornos de ansiedad?

La dependencia del alcohol, la depresión u otras afecciones a veces pueden tener un fuerte efecto en la salud mental, por lo que el tratamiento de un trastorno de ansiedad debe esperar hasta que se controlen todas las afecciones subyacentes. El tratamiento de los trastornos de ansiedad puede consistir en una combinación de psicoterapia, terapia conductual y medicación.

En algunos casos, el paciente puede estar en casa sin supervisión clínica. Sin embargo, los tratamientos caseros pueden no ser efectivos para los trastornos de ansiedad que son graves o prolongados. A continuación, se ofrecen algunos consejos para tratar los trastornos de ansiedad que aún se encuentran en una escala leve:

1. Manejo del estrés

Manejar bien el estrés puede prevenir los desencadenantes de ansiedad. ¿Cómo gestionarlo? Puede administrar el tiempo combinado con la elaboración de una lista de tareas que sean lo suficientemente difíciles como para que sea más fácil de administrar. Además, tómese un tiempo libre del estudio o del trabajo que sea lo suficientemente estresante para usted.

2. Técnicas de relajación

Las actividades simples pueden ayudar a minimizar los signos físicos y mentales de ansiedad. Estas técnicas incluyen meditación, ejercicios de respiración profunda, spa, descanso y yoga.

3. Entrena la mente

Haga una lista de pensamientos negativos que pueden desencadenar ansiedad. Después de eso, escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos que creas que pueden reemplazar esos pensamientos negativos.

4. Buscando apoyo

Hable con personas cercanas que conoce para obtener su apoyo, como familiares o amigos. También puede encontrar grupos de apoyo en el área local y en línea.

5. Hacer ejercicio

La actividad física puede mejorar la imagen de uno mismo y liberar sustancias químicas en el cerebro que desencadenan sentimientos positivos.

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Si siente que tiene síntomas de un trastorno de ansiedad, debe hablar de inmediato con un psicólogo. . Simplemente haga click Hablar con un doctor que hay en la aplicación para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!