Varias fuentes de alimentos saludables para niños
, Yakarta - Se necesita una ingesta de alimentos saludables para su pequeño para apoyar su crecimiento y desarrollo hasta la edad adulta. Cuanto antes le presente alimentos saludables y nutritivos a su pequeño, más fácil será crecer e implementar hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida. Hay varias fuentes de alimentos saludables que puede elegir para servir como menú diario de alimentos para su pequeño. ¿Cualquier cosa? Esta es la reseña.
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Fuente de alimentos saludables para niños
Citado de la página Criando niños, Las siguientes son fuentes de alimentos saludables que pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de su pequeño, a saber:
- Frutas y vegetales
Las frutas y verduras pueden proporcionar energía, vitaminas, antioxidantes, fibra y agua para su pequeño. Estas fuentes de alimentos también ayudan a proteger a los niños de enfermedades crónicas en el futuro, incluidas enfermedades como enfermedades del corazón, carrera y algunos tipos de cáncer. Por eso, es importante que las madres inculquen una dieta saludable en sus hijos desde una edad temprana.
Anime a su pequeño a elegir frutas y verduras en cada comida y como refrigerio. Puede darle a elegir entre frutas y verduras de diferentes colores, texturas y sabores, tanto frescos como cocidos. Antes de dárselo a su pequeño, asegúrese de lavar las frutas y verduras primero para eliminar la suciedad o los productos químicos.
- Granos
Los alimentos elaborados con cereales integrales como pan, pasta, fideos, cereales para el desayuno, arroz, maíz, quinua, polenta, avena y avena pueden proporcionar la energía que los niños necesitan para crecer, desarrollarse y aprender. Las madres deben elegir alimentos elaborados con cereales integrales con un índice glucémico bajo, como la pasta y el pan de trigo integral. La razón es que este tipo de comida puede darle a tu pequeño más energía duradera y hacer que se sienta más lleno por más tiempo.
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- Comida diaria
Los productos lácteos como el queso, el kéfir y el yogur son ricos en proteínas y calcio que ayudan a desarrollar huesos y dientes fuertes. Para obtener estos nutrientes, asegúrese de que la madre le ofrezca a su pequeño varios tipos de productos lácteos todos los días.
- Proteína
Los alimentos ricos en proteínas como la carne magra, el pescado, el pollo, los huevos, los frijoles, las lentejas, los frijoles, el tofu y los frijoles también pueden ayudar al crecimiento y desarrollo de los músculos de su pequeño. Estos alimentos contienen otras vitaminas y minerales beneficiosos como hierro, zinc, vitamina B12 y ácidos grasos omega-3. El hierro y los ácidos grasos omega-3 de la carne roja y el pescado azul son esenciales para el desarrollo y el aprendizaje del cerebro de los niños.
Además de los alimentos básicos, anime a su pequeño a elegir bocadillos de los grupos de alimentos saludables mencionados anteriormente. Algunos tipos de alimentos que pueden ser adecuados como aperitivo, por ejemplo, como frutos secos, queso, yogur desnatado, fruta fresca o verduras.
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Esto también se aplica al postre al final de la comida. La fruta en rodajas o el yogur pueden ser las opciones más saludables. Evite darle alimentos con alto contenido de azúcar con demasiada frecuencia. En su lugar, sirva alimentos como pasteles y chocolates solo en determinadas ocasiones, como los cumpleaños. Si tiene preguntas sobre la nutrición de su pequeño, puede discutirlas con un nutricionista. . A través de la aplicación , las madres pueden contactar a un nutricionista en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video .
