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, Yakarta - Después de hacer ejercicio, la mayoría de las personas suelen querer darse una ducha rápida porque sienten que sus cuerpos huelen mal y están pegajosos. Pero, ¿sabías que tomar una ducha inmediatamente después de hacer ejercicio puede tener un impacto negativo en la salud?

Después de hacer ejercicio intenso durante algún tiempo, el corazón latirá más rápido y bombeará más sangre rica en oxígeno de lo habitual a los músculos activos. El ejercicio también hace que su temperatura corporal aumente, por lo que sudará mucho como forma en que el cuerpo regresa la temperatura a la normalidad. Si la condición del cuerpo aún está caliente, se rocía inmediatamente con agua fría, pueden ocurrir los siguientes efectos adversos:

1. Los vasos sanguíneos se dilatan

Corre el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y muerte súbita si se ducha inmediatamente después de hacer ejercicio. Esto se debe a que el agua fría hace que los vasos sanguíneos se dilaten, por lo que es vulnerable a diversas enfermedades que pueden aparecer repentinamente, como un ataque cardíaco.

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2.Función deteriorada de las glándulas sudoríparas

Al hacer ejercicio, los poros de la piel se abrirán y sudarán líquido hasta que la temperatura corporal vuelva a la normalidad. Bueno, si enfrías la piel repentinamente al tomar una ducha, la función de las glándulas sudoríparas se verá interrumpida y hará que su rendimiento disminuya. La liberación de calor corporal también se ve obstaculizada.

Reglas del baño después del ejercicio

Eso no significa que no pueda ducharse después de hacer ejercicio. El baño es realmente importante para mantener la piel limpia del sudor y las bacterias que surgen debido al ejercicio. Sin embargo, primero siga estas reglas:

• Es mejor no ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio, sino darse un descanso de unos 20 a 30 minutos hasta que se seque el sudor y la temperatura corporal vuelva a la normalidad.
• Mientras espera el tiempo, puede hacer un enfriamiento en forma de estiramiento. El enfriamiento es importante para ayudar a restaurar el cuerpo a su condición original y prevenir dolores después del ejercicio. Lea también: La importancia de la calefacción y la refrigeración en los deportes
• Para bañarse después del ejercicio se puede utilizar agua tibia o agua fría. Ambos pueden brindar sus respectivos beneficios. Según el Dr. Kristin Maynes, fisioterapeuta en California, un baño tibio puede mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, ayudar a calmar los músculos y restaurar los músculos y las articulaciones. Además, un baño tibio también puede hacer que se sienta más relajado después de un entrenamiento cansado.

Sin embargo, las duchas frías también pueden proporcionar muchos beneficios, incluido ayudar al cuerpo a proteger los órganos internos al expulsar la sangre hacia la piel, aliviar el calor que proviene del ejercicio y prevenir la inflamación o el dolor muscular causado por el ejercicio demasiado intenso. Además, las duchas frías también pueden ayudar a contraer los vasos sanguíneos dilatados y reducir la actividad metabólica que puede causar daño e hinchazón en los tejidos.

Beneficios de ducharse después del ejercicio

Cuando se hace en el momento adecuado, ducharse después del ejercicio puede proporcionar una variedad de beneficios para su cuerpo, ya sabe:

• El cuerpo se vuelve limpio y fresco

Cuando hace ejercicio, por supuesto, sudará mucho que contiene bacterias y gérmenes. Por eso es muy importante bañarse después del ejercicio para que el organismo esté libre de gérmenes que se peguen. Además de prevenir el mal olor corporal y el acné en la piel, también te sentirás más fresca.

• Aumentar el metabolismo

Para aquellos de ustedes que buscan perder peso, por supuesto que quieren quemar tantas calorías como sea posible. Bueno, después de quemar grasa haciendo ejercicio, continúe con una ducha fría porque el cuerpo volverá a quemar algunas calorías para restaurar la temperatura corporal que ha bajado debido a que se mojó con agua fría.

• Mejorar inmunológico

El agua fría también puede hacer que el cuerpo aumente el suministro de antioxidantes llamados glutatión que es útil para estimular su sistema inmunológico.

Por lo tanto, ducharse después de hacer ejercicio no daña la salud siempre que se haga en el momento adecuado. Si experimenta ciertas quejas después de hacer ejercicio, no dude en utilizar la aplicación. si. Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Que estas esperando? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.