Estos son 5 consejos para mantener la salud digestiva
, Yakarta - El sistema digestivo es un órgano muy importante para la continuidad de las funciones corporales. Los órganos digestivos que incluyen la boca, la faringe, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. Algunos sistemas digestivos del cuerpo a menudo experimentan problemas. La salud digestiva puede experimentar problemas como hinchazón, diarrea, estreñimiento y otros problemas digestivos como úlceras.
Las alteraciones en el sistema digestivo lo volverán improductivo, especialmente si tiene que estar acostado en la cama para descansar todo el tiempo. Por supuesto que no quieres estar en esta condición, ¿verdad? Debes cuidar tu salud digestiva, para evitar la indigestión siguiendo estos consejos:
Comer grasas saludables
No culpe demasiado a la grasa, porque no toda la grasa es mala para el cuerpo. Existen muchas grasas buenas para el cuerpo que incluso pueden ayudar al sistema digestivo y prevenir la inflamación que ocurre en el área intestinal y áreas circundantes. Las grasas saludables también pueden ser una fuente de energía bastante abundante.
Puede obtener grasas saludables de frutas como los aguacates y algunos cereales integrales. Además, hay varias opciones de pescados grasos con ácidos grasos omega-3, como el salmón y el atún, que se pueden consumir para mantener el sistema digestivo.
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ConsumoComida de verdad
Lo primero a lo que debe prestar atención si desea tener salud digestiva es prestar atención a la ingesta de alimentos. Al prestar atención a lo que come, rara vez aparecerá la indigestión. Incluso la digestión será cada vez más saludable.
Adquiera el hábito de cocinar los alimentos que desea comer. Al cocinar usted mismo, puede regular los tipos de nutrientes que ingresan y consumen comida de verdad . Durante este tiempo, las opciones de alimentos fuera del hogar a menudo utilizan alimentos procesados, alimentos artificiales y conservantes. Los materiales que no son naturales sobrecargarán la digestión, por lo que a menudo se producirán alteraciones.
Satisfacer las necesidades diarias de agua
En la medida de lo posible, debe satisfacer las necesidades diarias de agua, porque las necesidades diarias de agua harán que la digestión funcione correctamente. Las heces que se emiten también se volverán más blandas, por lo que no experimentará estreñimiento. Como sabes, durante este estreñimiento se produce por falta de líquidos corporales. Consuma al menos 8 vasos de agua o 2 litros de agua todos los días para la salud digestiva.
Aumente los alimentos fibrosos
Comer demasiado arroz y guarniciones grasosas es una acción imprudente. La razón, ambas cosas causarán alteraciones en el sistema digestivo. El procesamiento de estas dos cosas en energía durará bastante tiempo, por lo que puede adormecerlo fácilmente.
Además de adormecerlo fácilmente, el estreñimiento también será propenso a atacarlo. Expanda para comer alimentos con fibra como verduras, frutas y algunos tipos de cereales. La fibra entrante lo hará más lleno y tampoco hinchado. De esa forma se evitarán los dolores a la hora de defecar por estreñimiento.
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Controlar el estrés
Quizás hayas pensado que el estrés no tiene ningún efecto en el cuerpo. Cuando el cuerpo está bajo estrés, el cortisol se produce en grandes cantidades. Estas hormonas pueden causar indigestión, por lo que pueden producirse estreñimiento, náuseas y diarrea.
El estrés excesivo también hará que tengas una mala alimentación. Cuando están estresadas, la mayoría de las personas a menudo no pueden controlar lo que comen. El estómago también experimentará alteraciones debido a una mala alimentación.
Una serie de consejos anteriores que debe seguir para mantener su salud digestiva. Si tienes indigestión, puedes comunicárselo al médico a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. El consejo médico puede ser aceptado prácticamente por: descargar solicitud en Google Play o App Store ahora mismo.
