Conozca las causas de las mujeres embarazadas que pueden experimentar estreñimiento
Yakarta: hay muchas cosas que deben prepararse durante el embarazo. Uno de ellos es satisfacer las necesidades nutricionales y los nutrientes que necesitan las madres y los bebés en el útero. Además de ayudar al desarrollo del bebé en el útero, el consumo de verduras y frutas puede satisfacer las necesidades de fibra de las mujeres embarazadas. Esto puede evitar que la madre tenga dificultades para defecar o estreñimiento.
En las mujeres embarazadas, experimentar estreñimiento es algo muy natural. Especialmente si el embarazo ha entrado del segundo trimestre al tercer trimestre. Esto sucede debido a un aumento de la hormona progesterona en la madre durante el embarazo. La hormona progesterona afecta la forma en que los intestinos funcionan más lentamente.
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Debes conocer otras causas que pueden incrementar el riesgo de estreñimiento en mujeres embarazadas, a saber:
1. El útero agrandado
A medida que aumenta la edad gestacional, por supuesto, esto hace que el útero y el bebé en el útero crezcan más. Esta condición hace que los intestinos y el recto se depriman, lo que altera el proceso de excreción de heces.
2. Menor consumo de agua
Preferiblemente, las mujeres embarazadas satisfacen las necesidades de agua todos los días. De hecho, el consumo de mucha agua puede evitar que la madre sufra de deshidratación y estreñimiento. Cuando una persona está deshidratada, esto hace que las heces sean duras.
Además, satisfacer las necesidades de agua todos los días tiene un buen impacto en el líquido amniótico del bebé en el útero. El consumo de agua suficiente ayuda a satisfacer las necesidades de líquido amniótico en el útero. Esto ciertamente es bueno para apoyar el desarrollo del bebé en el útero. Se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman de 12 a 13 vasos de agua todos los días.
3. Alimentos que contienen menos fibra y que consumen menos
Preste atención a la dieta cuando la madre esté embarazada. Una dieta incorrecta hace que la madre experimente problemas de dificultad para defecar o estreñimiento. Es mejor aumentar la ingesta de nutrientes y nutrientes que contienen fibra. De esa manera, las mujeres embarazadas pueden evitar problemas de estreñimiento y ayudar a mantener la salud digestiva.
No solo evitar el estreñimiento, comer alimentos que contengan fibra también puede mantener la estabilidad del peso de la madre durante el embarazo y reducir el riesgo de problemas cardíacos. Consuma ensaladas de frutas y verduras como bocadillos durante el día, para aumentar la ingesta de fibra.
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4. Falta de ejercicio
¿Quién dice que las mujeres embarazadas no pueden hacer ejercicio? De hecho, las mujeres embarazadas necesitan ejercicio. Las mujeres embarazadas pueden sentir muchos beneficios cuando hacen ejercicio con regularidad.
Además de evitar los dolores corporales, el ejercicio también ayuda a mantener la salud digestiva para que las embarazadas eviten el estreñimiento. Hay muchos deportes que las madres pueden hacer durante el embarazo, como caminar, nadar, hacer ejercicio durante el embarazo y yoga. Haga ejercicio 3 veces por semana durante 20 a 30 minutos en cada sesión de ejercicio.
5. Estrés
Es mejor evitar el estrés durante el embarazo. Además de tener un impacto negativo en el desarrollo del feto en el útero, las condiciones de estrés interfieren con la salud de la mujer embarazada. Uno de ellos es un trastorno digestivo que hace que la madre experimente estreñimiento.
Trate de mantener una actitud positiva cuando esté embarazada. Expandir pensamientos positivos y descansar es una forma en que las madres pueden hacer para evitar el estrés.
No hay nada de malo en preguntarle directamente al médico sobre la salud relacionada con el embarazo. Usar la aplicación para obtener información sobre el estreñimiento en mujeres embarazadas y descargar solicitud ahora mismo, a través de la App Store o Google Play.
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