Subir escaleras durante el embarazo, ¿es seguro?
Yakarta: vivir en una casa o apartamento de dos pisos requiere que suba y baje escaleras bajo ciertas condiciones. Sin embargo, cuando está embarazada, a menudo recibirá consejos de no subir y bajar escaleras, especialmente cuando está entrando en el primer y tercer trimestre del embarazo. En realidad, ¿es cierto que a las mujeres embarazadas no se les recomienda subir escaleras?
Resulta que subir escaleras nunca es un problema durante el embarazo, siempre que su cuerpo se mantenga equilibrado. Pero en el último mes de embarazo, el riesgo de caída será muy alto cuando suba y baje escaleras, porque esta condición puede hacer que experimente complicaciones peligrosas.
Al ingresar a las 37 semanas de embarazo, el feto descenderá a la pelvis, por lo que le resultará más fácil respirar. Sin embargo, el aumento de peso del bebé a esta edad gestacional le dificultará subir y bajar escaleras. Por lo tanto, si tiene que subir y bajar escaleras, suba una a la vez lentamente con las manos en el soporte y siga respirando normalmente.
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Beneficios de subir y bajar escaleras durante el embarazo
En realidad, subir y bajar escaleras es una de las actividades físicas que mantiene activo su cuerpo durante el embarazo. Esta actividad es tan buena como caminar o hacer ejercicio. No solo eso, estos son algunos de los beneficios de subir y bajar escaleras durante el embarazo:
- Reducir el riesgo de preeclampsia. Un estudio publicado en la revista hipertensión, Explicó que las mujeres embarazadas que suben escaleras tienen un riesgo reducido de preeclampsia. El estudio encontró que las mujeres embarazadas inactivas podrían reducir su riesgo de preeclampsia en un 29 por ciento al subir de una a cuatro escaleras.
- Reduce la posibilidad de desarrollar diabetes gestacional. Mientras tanto, otro estudio publicado en la revista Cuidado de la diabetes , explica que subir escaleras al principio del embarazo reduce las posibilidades de desarrollar diabetes gestacional, una de las complicaciones comunes del embarazo. Aun así, debe prestar atención a la condición de su cuerpo.
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Consejos para subir escaleras de forma segura durante el embarazo
Para reducir el riesgo de caerse al subir escaleras, haga lo siguiente para subir escaleras de forma segura durante el embarazo.
- Siempre aguantando cada subida o bajada de escaleras;
- Evite subir escaleras cuando las condiciones sean de poca luz u oscuras;
- Levántate despacio y sin prisas;
- Tómese un descanso cuando se sienta cansado al subir escaleras;
- Evite subir escaleras en condiciones húmedas o resbaladizas;
- Evite subir escaleras si lleva un vestido demasiado largo.
Si experimenta molestias después de subir escaleras, consulte inmediatamente a su médico para obtener el primer tratamiento adecuado. Usar la aplicación para hacer preguntas con un obstetra o concertar una cita para recibir tratamiento en el hospital más cercano. El manejo adecuado puede evitar el riesgo de complicaciones.
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¿Cuándo evitar subir escaleras durante el embarazo?
Subir escaleras durante el primer trimestre del embarazo es seguro, a menos que su médico le aconseje que no lo haga. Hay varias condiciones que hacen que no deba subir escaleras durante el embarazo, como por ejemplo:
- experimentando sangrado;
- Tiene presión arterial alta o baja;
- Cualquier afección médica, incluida la hipertensión incontrolada y el azúcar en sangre inestable, que pueden hacer que se sienta mareado o que pierda el equilibrio.
Si no tiene los problemas anteriores, significa que subir y bajar escaleras todavía es seguro durante el embarazo. Sin embargo, recuerde siempre aguantar cuando suba o baje escaleras, no se esfuerce y deténgase cuando se sienta cansado o con el estómago apretado.
