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, Yakarta - Todo lo que se haga en exceso puede tener malas consecuencias, incluidos los deportes. Se recomienda que haga ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo sano y fuerte. Pero tampoco hagas ejercicio en exceso, porque puede tener un impacto negativo en el organismo.

Mucha gente se ejercita en exceso para que el objetivo o la meta se alcance rápidamente. Sin embargo, esa es la forma incorrecta. Hacer ejercicio físico en exceso en realidad hará que el cuerpo se drene y corra el riesgo de experimentar varios problemas de salud. Hay efectos a largo y corto plazo que puede sentir si hace ejercicio en exceso.

Impacto a corto plazo

• Fatiga

El ejercicio excesivo agota la energía y el cuerpo se siente débil, con náuseas e incluso ya no tiene la energía para realizar otras actividades. Si aún continúa haciendo ejercicio, puede experimentar el síndrome de fatiga crónica.

• Dolor muscular

Hacer ejercicio durante demasiado tiempo sin duda hará que los músculos del cuerpo duelan. Las articulaciones, los huesos y algunas partes del cuerpo se sentirán adoloridas, incluso lesionadas si alguno de los músculos se usa en exceso. Entonces, ya sea que elija cardio o levantamiento de pesas, asegúrese de darle tiempo a su cuerpo para que descanse para que pueda recuperarse.

• Dolor de espalda

Especialmente si practica deportes que involucran muchos músculos de la espalda, como levantar pesas, sentarse , etc., ejercerán mucha presión sobre la columna vertebral, causando dolor de espalda.

• Insomnio

El ejercicio que se realiza dentro de los límites normales es útil para superar el insomnio. Sin embargo, el ejercicio excesivo puede causarle problemas para dormir e insomnio. Hacer demasiado ejercicio estresa el cuerpo y hace que produzca un exceso de cortisol, por lo que no se siente somnoliento y es difícil relajarse, y mucho menos dormir.

Impacto a largo plazo

• Debilitamiento del sistema inmunológico

El cuerpo se recuperará de la fatiga después del ejercicio cuando descanse por la noche. Pero, si es adicto al ejercicio que eventualmente le causa dificultad para dormir por la noche, con el tiempo su sistema inmunológico se deteriorará. Como resultado, se vuelve susceptible a tos, dolores de cabeza, fiebre e incluso enfermedades más graves.

• Osteoartritis

También conocida como enfermedad de degeneración de las articulaciones, la osteoartritis causa hinchazón de las articulaciones del cuerpo. Uno de los factores que causan estos problemas de salud es el exceso de ejercicio.

• No es bueno para la salud del corazón

Según una investigación de científicos de Alemania, el ejercicio de alta intensidad puede aumentar el riesgo de muerte por un ataque cardíaco o un derrame cerebral carrera en personas con enfermedades del corazón. Además, el ejercicio excesivo también puede debilitar su corazón. Si no lo compensa consumiendo suficientes nutrientes, corre el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.

• Trastorno menstrual

Especialmente para las mujeres, un cuerpo cansado después de un ejercicio excesivo puede interrumpir el ciclo menstrual. Si esto continúa durante mucho tiempo, no es imposible que aumente el riesgo de infertilidad.

• Trastornos sexuales en hombres

Especialmente para los hombres, el ejercicio demasiado intenso puede desencadenar hipogonadismo, que es una afección en la que las hormonas sexuales producidas por las glándulas sexuales están por debajo de las cantidades normales. Como resultado, los hombres tendrán dificultades para lograr una erección, hasta la infertilidad porque los testículos no pueden producir suficiente esperma. La fatiga corporal debido al ejercicio excesivo también puede reducir la excitación sexual masculina.

Por lo tanto, debe hacer ejercicio dentro de los límites normales, por ejemplo, durante 15 minutos, 30 minutos o una hora todos los días o tres veces a la semana. Si experimentas problemas de salud debido al ejercicio excesivo, puedes contactar con tu médico y pedirle consejo de salud a través de la aplicación. . También puede comprar los productos para la salud y las vitaminas que necesita en . Quedarse pedido y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.