Cómo elegir la ropa adecuada para correr

Yakarta - Correr es en realidad el deporte más económico, porque no requiere ningún equipo y se puede practicar en cualquier lugar. Sin embargo, para aquellos que quieren probarlo por primera vez, a menudo pueden sentirse confundidos acerca de la elección de ropa para correr.

De hecho, no necesitas ropa o equipo para correr costosos para ser un corredor exitoso. Si hay una recomendación de ropa o equipo para correr, por lo general está más dirigida a que se sienta cómodo y seguro al correr.

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Elegir atuendos para correr

Cuando empiezas a correr, no tienes que salir corriendo y comprar un montón de ropa para correr completamente nueva. Sin embargo, si siente la necesidad, está bien comprar ropa especial para correr. La ropa para correr tiende a ser liviana y está diseñada para permitir un movimiento fácil del cuerpo.

Las puntadas se colocan en áreas específicas para aumentar el movimiento y donde es menos probable que causen rozaduras debido a la fricción durante la carrera. Además, muchas prendas especiales para correr son reflectantes para que te mantengas seguro cuando corres en la oscuridad.

La ropa para correr generalmente está hecha de telas, como nailon, lana o poliéster. En climas fríos, el material de la ropa para correr te ayudará a mantenerte seco y abrigado, mientras que en climas cálidos la ropa absorberá el sudor del cuerpo y ayudará a prevenir las rozaduras.

Si no tienes ropa especial para correr, no hay problema. Puedes usar una camiseta y pantalones cómodos. Indonesia es un país tropical que suele ser caluroso, por lo que puedes usar una camiseta de algodón para que absorba bien el sudor, combinada con pantalones cortos.

Especialmente para las mujeres, es importante utilizar un sujetador deportivo o un sujetador diseñado específicamente para hacer ejercicio. Asegúrate de que la talla del sostén sea la correcta y no demasiado ajustada, para que sea cómodo de usar cuando corras.

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Aparte de eso, hay varias otras características a tener en cuenta en la ropa para correr, a saber:

Compresión. Algunos calcetines, mallas y camisetas para correr están hechos de tela de compresión. El equipo de compresión puede ayudar a acelerar la recuperación después de una carrera.
Bolsillo. Si no quieres llevar una bolsa cuando corres, busca chaquetas, mallas, pantalones capris y otros equipos que vengan con bolsillos. Muchos bolsillos están especialmente diseñados para guardar un teléfono o artículos pequeños como llaves o tarjetas de crédito.
Proteccion solar. Algunos equipos para correr están diseñados específicamente para proteger la piel del sol. Además de usar un sombrero y protector solar, usar ropa que esté equipada con protección solar puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

La selección de zapatillas para correr también es importante

Cuando quieras empezar como corredor, necesitas el par ideal de zapatillas para correr. Porque usar el tipo de zapato incorrecto es una de las causas más comunes de lesiones al correr. Al comprar zapatillas para correr, no solo mires la marca o el color.

Si es la primera vez que compra zapatos para correr, visite una tienda especializada en correr donde los expertos pueden evaluar su modelo de pie y recomendar el calzado adecuado para usted. Probablemente te midan los pies, mira la forma en que corres en la parte superior rueda de andar y analice su forma de andar.

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Algunas cosas a considerar al comprar un nuevo par de zapatos para correr son:

Elija zapatos que tengan una amortiguación suave y se sientan livianos cuando se usan para correr.
Si planeas correr por la noche o por la mañana, considera un par de zapatos que contengan material reflectante. El objetivo es que otros usuarios de la carretera te vean más fácilmente cuando corras en lugares que tienden a ser oscuros.
Piense en la superficie sobre la que es más probable que corra. Las zapatillas de trail running tendrán una banda de rodadura más gruesa que las diseñadas para la cinta de correr, la pista y la carretera.

Esas son las pautas para elegir ropa y calzado para correr. Tenga en cuenta que no tiene que comprar ropa y zapatos caros específicamente para corredores. Simplemente use ropa y zapatos con los que se sienta cómodo, que están en su armario.

Si el propósito de correr es porque quieres estar sano, sé constante y concéntrate en eso. Si hay algo que quiera preguntar sobre deportes, puede descargar solicitud para consultar con un médico, en cualquier momento y lugar.

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