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, Yakarta - Un tazón de compota de plátano es a menudo la comida más esperada cuando llega el momento de romper el ayuno. Este tipo de comida suele ser el plato principal, también conocido como el takjil favorito de la familia. La compota de plátano se considera apta para romper el ayuno porque tiene un sabor dulce.

Esto es importante para ayudar a restaurar la energía del cuerpo después de casi un día de ayuno. Sin embargo, ¿cuántas calorías hay en realidad en un plato de plátanos que se come al romper el ayuno?

Uno de los principales ingredientes de la compota de plátano es la leche de coco, conocida como fuente de grasa. Además, la compota también se elabora con azúcar morena, kolang-kaling, batatas y plátanos. El contenido de azúcar morena que le da un sabor dulce mientras hace que la compota de plátano tenga un sabor delicioso. En una porción de compota de plátano, que es de unos 100 gramos, contiene al menos 163 calorías.

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En un tazón de compota de plátano, hay 47 por ciento de grasa, 48 por ciento de carbohidratos y 6 por ciento de proteína. El contenido de grasa en la compota de plátano consiste principalmente en grasas saturadas, así como grasas insaturadas. No solo eso, una porción de compota de plátano también tiene 2.8 gramos de fibra y 11.95 gramos de azúcar.

Pero no se preocupe, el contenido de la compota de plátano es saludable y puede beneficiar al organismo. La compota consiste en plátanos que contienen vitaminas B, C, A, potasio, fibra y proteínas. Esta fruta también contiene magnesio, ácido fólico, niacina y hierro.

El consumo regular de esta fruta, de hecho, puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea mientras mantiene una digestión saludable. Los plátanos también pueden ayudar a nutrir los ojos para superar la anemia. Además de los plátanos, el relleno de compota también suele consistir en kolang-kaling.

Este ingrediente también tiene beneficios saludables para el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la digestión, tratar la artritis y prevenir la osteoporosis. Kolang kaling es rico en carbohidratos, vitaminas A, B y C.

Compota de plátano, un abundante menú iftar

Además de tener un sabor dulce, la compota de plátano también se usa a menudo como un pilar para romper el ayuno porque es abundante. El alto contenido energético de este alimento hace que el organismo se "llene". Sin embargo, no debe exagerar con esta comida.

La razón es que la compota de plátano contiene mucha azúcar, por lo que puede provocar un aumento en los niveles de azúcar en sangre. Esta condición puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Comer demasiados alimentos dulces que contienen azúcar agregada puede causar aumento de peso y provocar obesidad o sobrepeso.

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La compota de plátano también contiene mucha leche de coco, que es una fuente de grasa y tiene el riesgo de aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Pero no se preocupe, puede solucionar esto haciendo su propia compota de plátano, usando solo un poco de leche de coco. O nada de leche de coco. Hacer su propia compota de plátano también puede ayudar a controlar la cantidad de azúcar agregada que usa.

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También puede preguntar más sobre la cantidad de calorías de la compota de plátano u otros menús de iftar a un nutricionista o médico en la aplicación. . Puede contactar fácilmente al médico a través de Video / llamada de voz y chat. Obtenga consejos saludables sobre ayuno y recomendaciones del menú iftar de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!