4 tipos de alimentos nutritivos que son obligatorios para los niños

, Yakarta - Es importante prestar atención a la ingesta nutricional de los niños para apoyar su crecimiento y desarrollo. La nutrición que deben recibir los niños es básicamente la misma que la de los adultos. Todos necesitamos los mismos tipos de nutrientes, como vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas.

Sin embargo, los niños necesitan diferentes cantidades de nutrientes específicos. Entonces, ¿cuál es la mejor fórmula para fomentar el crecimiento y desarrollo de su pequeño? Los siguientes son alimentos nutritivos para completar la nutrición de su pequeño todos los días, a saber:

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  1. Alimentos proteicos

Citado de Clínica Mayo La proteína ayuda al cuerpo de su hijo a construir células, descompone los alimentos en energía, combate las infecciones y ayuda a que el oxígeno circule por todo el cuerpo. Ejemplos de alimentos que contienen altos niveles de proteína incluyen:

  • Carne roja;

  • Aves de corral;

  • Pez;

  • Huevo;

  • Nueces;

  • Leche o productos lácteos.

  1. Alimentos que contienen carbohidratos

Los carbohidratos son a menudo los que más contribuyen a las calorías. De hecho, los carbohidratos son la fuente de energía más importante del cuerpo. Estos nutrientes ayudan al cuerpo del niño a procesar la grasa y las proteínas y a construir y reparar el tejido. Los carbohidratos están disponibles en varias formas diferentes, a saber, azúcar, almidón y fibra. Los carbohidratos en forma de fibra son una buena opción para los niños. Ejemplos de alimentos que contienen altos niveles de carbohidratos, a saber:

  • Pan de molde;

  • Cereales;

  • Arroz;

  • Galletas;

  • Pasta;

  • Patata.

  1. Alimentos grasos

Citado de Padres La grasa es una buena fuente de energía para los niños porque se almacena fácilmente en el cuerpo del niño. La grasa es importante para ayudar al cuerpo a utilizar algunos de los otros nutrientes que necesita, por ejemplo:

  • Productos de leche entera;

  • Carne;

  • Pez;

  • Nueces.

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  1. Alimentos ricos en calcio

El calcio es importante para ayudar a la formación de huesos y dientes sanos en los niños. El calcio también tiene grandes beneficios para la función nerviosa, muscular y cardíaca. Alimentos con alto contenido de calcio, por ejemplo:

  • Leche;

  • Queso;

  • Yogur;

  • Yema;

  • Brócoli;

  • Espinacas;

  • Saber.

Si presta atención, los ejemplos de alimentos anteriores son tipos de alimentos que son fáciles de obtener e incluso se pueden comer a diario. Dar comida nutritiva a los niños no es tan difícil como crees, ¿verdad? Si tiene otras preguntas sobre alimentos nutritivos para niños o relacionadas con el crecimiento infantil, puede preguntar directamente al médico a través de la aplicación. . A través de la aplicación, las madres pueden contactar a los médicos en cualquier momento y lugar.

Se puede comer, pero debe limitarse.

Además de los ejemplos de alimentos anteriores, existen otros tipos de alimentos que su hijo puede consumir, pero que deben ser limitados. de acuerdo a Clínica Mayo Estos son ingredientes alimentarios que deben ser ligeramente limitados en número, a saber:

  • Azúcar . Limite el azúcar agregada a los niños. Ejemplos de azúcar que deben limitarse son el azúcar morena, el maíz edulcorante, el jarabe de maíz, la miel y otros. Elija azúcares que se produzcan naturalmente, como los de la fruta y la leche.

  • Grasas saturadas y grasas trans. También limite los alimentos que contienen grasas saturadas, especialmente los de origen animal, como carnes rojas, aves y productos lácteos enteros. Es mejor si elige aceites vegetales o de frutos secos que aporten ácidos grasos esenciales y vitamina E. Las grasas saludables también se encuentran naturalmente en las aceitunas, frutos secos, aguacates y mariscos. Limite las grasas trans evitando los alimentos que contienen exceso de aceite.

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Algunos de los productos alimenticios mencionados anteriormente no están estrictamente prohibidos. Consumirlo ocasionalmente está bien siempre y cuando la cantidad no sea excesiva y no con demasiada frecuencia. Bueno, eso es lo que las madres pueden saber sobre la mejor nutrición y nutrición para su pequeño. Por supuesto, todo para apoyar un crecimiento y desarrollo óptimos.

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Nutrición para niños: pautas para una dieta saludable.
Padres. Consultado en 2020. 9 nutrientes imprescindibles para su hijo.

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