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Yakarta: aprender a controlar las emociones o la ira es lo mismo que mantener un cuerpo sano, porque los dos están interrelacionados. Expresar el enojo que siente es la mejor manera de calmarse. Sin embargo, si es excesivo, puede hacer que una persona experimente problemas de salud como dolor en el pecho, presión arterial alta, etc. carrera. Pruebe estos consejos para controlar la ira para mantener su salud física y mental bajo control.

Según la investigación, las emociones son expresiones normales que los humanos hacemos en respuesta a diversas cosas que suceden en la vida cotidiana. Por ejemplo, reír cuando sucede algo gracioso y enfadarse cuando se atasca en el tráfico. Sin embargo, no es raro que las emociones negativas hagan que usted también se comporte de manera negativa. Por eso necesitas aprender a controlar tus emociones.

Cómo controlar las emociones cuando estás enojado

• Cuando esté molesto, trate de calmarse respirando profundamente y soltando el aire. Haga esto varias veces hasta que sus emociones disminuyan.
• Si su enojo ha alcanzado su punto máximo, intente tomar un descanso para calmarse. Porque si continúa con sus actividades, no hará que sus emociones disminuyan, sino que interferirá con sus actividades y empeorará la situación. Entonces, tómate un momento para relajarte y calmar tus emociones.
• Otra forma que también puede aliviar las emociones es enfriar el cuerpo. El simple hecho de lavarse la cara con agua fría puede reducir la temperatura corporal que se está calentando con la ira.
• Tratar de hablar en voz baja y sonreír cuando está enojado también puede ayudar a calmar y controlar sus emociones. Aunque es muy difícil de hacer, pero tratar de comportarse de manera positiva cuando las emociones son intensas puede evitar que haga cosas malas.

También siga los siguientes buenos hábitos para evitar que se enoje rápidamente:

• Hacer yoga con regularidad puede ser un ejercicio para controlarte. Porque el yoga es un deporte que entrena la respiración, por lo que puede ayudarlo a relajarse, aliviar la tensión corporal y calmar la mente.
• Mantenga su peso corporal ideal comiendo alimentos nutritivos saludables y equilibrados con porciones adecuadas. Tener un cuerpo sano también afectará su salud mental.
• Hacer un pasatiempo que disfruta también puede hacer que se sienta más relajado y que no se enoje rápidamente.
• Evite las condiciones que pueden estresarlo y terminar enojándose. Por ejemplo, si se estresa y se enoja fácilmente con el trabajo que todavía se acumula en este momento, fecha límite se acerca, entonces puede comenzar a administrar mejor su tiempo para que el trabajo se pueda completar antes fecha límite.

Después de todo, es mejor expresar la ira que guardarla en el corazón. Sin embargo, la forma de expresar la ira debe controlarse para no exagerar. Tenga en cuenta que si resulta que la ira que siente comienza a mostrar signos de depresión, es decir, mal humor durante más de dos semanas, sentirse desesperado, desmotivado, incapaz de concentrarse, pérdida de apetito o comer demasiado, consulte a un médico. inmediatamente para pedir consejo, pregunte acerca de su condición. Puede contactar al médico a través de la aplicación. que está en el teléfono inteligente seleccionando el método Chat y Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. También puede comprar una variedad de vitaminas y suplementos para mantener su salud solicitándolos en la función Entrega de farmacia y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar solicitud que es muy útil en la App Store o Google Play.