Mito o hecho, los ejercicios de Kegel pueden prevenir las hemorroides
“Los ejercicios de Kegel no solo pueden ser realizados por mujeres, sino también por hombres. Además, realizar los movimientos en esta gimnasia puede aportar beneficios para la salud, tanto para hombres como para mujeres. Para obtener los beneficios de los ejercicios de Kegel, vea cómo hacerlo bien en el siguiente artículo ".
, Yakarta - Los ejercicios de Kegel tienen muchos beneficios. Si se realiza correctamente y con regularidad, este tipo de ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades, una de las cuales son las hemorroides. En general, los ejercicios de Kegel o también conocidos como ejercicios de entrenamiento de los músculos pélvicos inferiores pueden ayudar a mejorar los trastornos o disminuir la función y la fuerza de los músculos pélvicos inferiores.
La buena noticia es que los ejercicios de Kegel son un tipo de ejercicio que es bastante fácil y se puede realizar en cualquier lugar. Se dice que hacer este movimiento de manera rutinaria ayuda a tensar los músculos pélvicos inferiores, que incluyen los músculos que sostienen el útero, la vejiga y el intestino grueso. Para prevenir las hemorroides, los ejercicios de Kegel se realizan para fortalecer los músculos pélvicos o pélvicos a fin de aliviar la presión de la parte inferior del cuerpo.
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Varios beneficios de hacer ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir e incluso tratar las hemorroides. Esto se debe a que el movimiento en este deporte puede ayudar a fortalecer los músculos pélvicos y aumentar el flujo sanguíneo a estas áreas, incluido el ano. Entonces, ¿mito o realidad que los ejercicios de Kegel pueden prevenir las hemorroides? La respuesta es un hecho. Pruebe este ejercicio si tiene antecedentes o riesgo de hemorroides.
Además de ser eficaces para prevenir las hemorroides, existen varios beneficios de los ejercicios de Kegel que debe conocer, entre ellos:
- Vejiga más saludable
Es normal que la vejiga y los músculos que la sostienen disminuyan su función, especialmente con la edad. El debilitamiento de estos músculos puede hacer que una persona orine al reír, toser o estornudar. Hacer ejercicios de Kegel puede ayudar a mantener estos músculos tensos y hacer que su vejiga sea más saludable.
- Mejorar el desempeño sexual
No solo en las mujeres, los ejercicios de Kegel también pueden proporcionar beneficios a los hombres. Se dice que el movimiento en este ejercicio puede ayudar a mejorar el desempeño sexual en los hombres, porque puede tensar los músculos pélvicos alrededor del Sr.P.
- Beneficioso para el embarazo y el parto
Las mujeres embarazadas son el grupo más recomendado para realizar este ejercicio. Porque se afirma que los ejercicios de Kegel ayudan a aliviar diversas molestias que surgen durante el embarazo, como dolor lumbar, estreñimiento y dolor al orinar. Además, hacer ejercicios de Kegel durante el embarazo puede ayudar a iniciar el proceso de parto. Este ejercicio puede ayudar a fortalecer y flexionar los músculos pélvicos para que puedan abrir el canal del parto.
- Apriete la señorita V
Para las mujeres, hacer ejercicios de Kegel de forma rutinaria puede ayudar a tensar a la señorita V. El haber dado a luz o el proceso de envejecimiento puede hacer que este órgano sexual sea un poco más flojo, pero no de forma permanente. Bueno, los ejercicios de Kegel pueden ser una forma de acelerar el proceso de ajuste de Miss V.
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¿Cómo hacerlo?
Los ejercicios de Kegel se pueden realizar sin una habitación o un tiempo especiales, e incluso se pueden realizar mientras se está en movimiento, sentado o de pie. He aquí cómo hacer ejercicios de Kegel:
- Conozca los músculos pélvicos inferiores, el truco consiste en tratar de evitar que la orina pase al orinar. Bueno, los músculos que retienen la orina son los músculos pélvicos inferiores.
- Para hacer un ejercicio de Kegel, apriete o sostenga el músculo durante 5 segundos, luego relájese nuevamente. Mientras sostiene el músculo, asegúrese de seguir respirando y relajarse.
- Aumente gradualmente la duración de la sujeción del músculo, incrementándola de 5 a 10 segundos.
- Haga este ejercicio varias veces al día.
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Esos son los beneficios y cómo hacer los ejercicios de Kegel. Si cree que lo está haciendo bien pero aún tiene problemas de salud, intente ir al hospital de inmediato. Para que sea más fácil, busque una lista de hospitales que se pueden visitar con la aplicación . Descargar ¡aquí!
