¿El insomnio no se debe al estrés sino a los hábitos de sueño?

, Yakarta - Todo el mundo debe haber tenido problemas para dormir por la noche. Sin embargo, si la alteración ocurre todas las noches, es posible que experimente insomnio. Esto puede deberse a hábitos de sueño que se han convertido en el punto de referencia del cuerpo para descansar.

Cuando tiene insomnio, su cuerpo puede tener dificultades para conciliar el sueño, es difícil dormir bien por la noche y tal vez ambas cosas. Aparentemente, alguien que experimenta insomnio por la noche no solo se debe a los hábitos de sueño. Una de las causas es el estrés. ¡Aquí hay una discusión sobre los trastornos del sueño causados ​​por el estrés!

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El insomnio puede ser causado por los hábitos de sueño y el estrés

El insomnio es un trastorno del sueño que puede dificultar que los pacientes se duerman, se duerman durante el sueño, se despierten demasiado temprano y no puedan volver a dormirse. Las personas que experimentan esto se sentirán cansadas cuando se despierten del sueño.

Este trastorno del sueño no solo puede agotar los niveles de energía y afectar el estado de ánimo, sino también factores de salud, rendimiento y calidad de vida. Por supuesto, la duración del sueño varía de una persona a otra, pero la mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche.

En ciertos momentos, muchas personas experimentan insomnio a corto plazo. Esta alteración puede ocurrir durante días o semanas. Una causa común de insomnio agudo es el estrés. Alguien que está experimentando un estrés severo realmente le resultará difícil conciliar el sueño.

El estrés puede provocar hiperactividad, que puede alterar el equilibrio entre el sueño y la vigilia. Aun así, no todas las personas que experimentan estrés seguramente experimentarán insomnio. La forma más eficaz de lidiar con el insomnio debido al estrés es superar los sentimientos de estrés que se producen.

Si tiene alguna pregunta sobre las alteraciones del sueño causadas por el estrés, el médico de puede ayudar a responderla. Solo necesitas descargar solicitud en smartphone que usas! Además, también puedes comprar medicamentos con la aplicación sin necesidad de salir de casa.

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Tratamiento del insomnio causado por el estrés

Puede superar estos trastornos del sueño deteniendo las cosas que los causan, como el estrés. Esto devolverá su patrón de sueño a la normalidad. Si estos métodos no son efectivos, el médico tomará varias formas de tratar el trastorno del sueño, como:

  1. Terapia cognitivo-conductual para el insomnio

Esta terapia, que se abrevia como CBT-I, puede ayudarlo a controlar o eliminar pensamientos y acciones que le dificultan dormir. Este método se recomienda como tratamiento inicial para personas con insomnio causado por el estrés. Generalmente, esta terapia es más eficaz que las pastillas para dormir.

Esta terapia CBT-I puede ayudarlo a controlar o eliminar los pensamientos y preocupaciones que ocurren y mantenerlo despierto. También puede implicar romper los ciclos por los que tanto te preocupas durante el sueño que no puedes conciliar el sueño.

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  1. Tomar medicamentos recetados

Las pastillas para dormir recetadas por un médico pueden ayudarlo a dormir, de modo que se pueda reducir la sensación de estrés. Los médicos generalmente no recomiendan tomar pastillas para dormir durante varias semanas. Sin embargo, algunos medicamentos están permitidos para uso a largo plazo. Algunos de estos medicamentos son Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon y Zolpidem.

Estas pastillas para dormir recetadas pueden causar efectos secundarios, como mareos durante el día y un mayor riesgo de caídas. Esto también puede convertirse en un hábito, por lo tanto, trate de discutir con su médico cuándo va a tomar el medicamento.

Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2019. Insomnia
Fundación del sueño. Consultado en 2019. Stress and Insomnia

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