¿Es mejor el agua tibia o fría para los dolores musculares?
, Yakarta - Tanto el agua tibia como la fría son buenas para los dolores musculares. La combinación de los dos aplicados alternativamente puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al lugar de la lesión.
Las compresas frías pueden reducir la inflamación al reducir el flujo sanguíneo. Se recomienda aplicarlo al menos 48 horas después de la lesión. Mientras que las compresas calientes pueden aumentar el flujo sanguíneo y ayudar a relajar los músculos, se utilizan para el dolor crónico. La combinación de los dos que se realiza alternativamente puede ayudar a reducir el dolor muscular debido al ejercicio.
Guía de compresión fría
La aplicación de una compresa fría puede reducir el flujo sanguíneo al área lesionada. Esto ralentiza la tasa de inflamación y reduce el riesgo de hinchazón y daño tisular. Este tratamiento también puede evitar que el tejido enfermo actúe como anestésico local y ralentizar el envío del dolor al cerebro.
El hielo también puede ayudar a tratar las articulaciones o los músculos hinchados e inflamados. Sin embargo, lo que hay que recordar es que, por lo general, el hielo no se aplica directamente sobre la piel. Aquí hay una guía de compresas frías para el dolor muscular:
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1. Comprima con una toalla fría o una compresa fría instantánea aplicada en el área inflamada durante 20 minutos, cada 4 a 6 horas y durante 3 días.
2. Masajee el área con un cubo de hielo o una bolsa de hielo con movimientos circulares de dos a cinco veces al día, durante un máximo de 5 minutos, para evitar quemaduras por hielo.
3. En una situación de masaje, el hielo se puede aplicar directamente sobre la piel, porque no se deja en un solo lugar.
4. No se debe aplicar hielo directamente sobre la columna.
5. Se puede hacer una compresa fría llenando una bolsa de plástico con verduras congeladas o hielo y envolviéndola en un paño seco.
Las compresas frías pueden ayudar con la osteoartritis, lesiones recientes, gota, esguinces e irritación de los tendones después de la actividad. Una mascarilla fría o una cubierta para la frente también pueden ayudar a reducir el dolor de la migraña.
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Las compresas frías no son adecuadas para situaciones de calambres, ya que el frío puede empeorar la situación, la persona involucrada en el accidente ya tiene frío o la zona está adormecida, hay llagas abiertas o ampollas en la piel, la persona tiene una enfermedad o lesión vascular y es hipersensible al frío.
Guía de compresión en caliente
La aplicación de calor en el área inflamada dilata los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a relajar los músculos doloridos y tensos. El aumento de la circulación puede ayudar a eliminar la acumulación de desechos de ácido láctico que se produce después del ejercicio.
El calor también calma psicológicamente, lo que puede mejorar sus propiedades analgésicas. La terapia de calor suele ser más eficaz que el frío para tratar el dolor muscular crónico o el dolor articular causado por la artritis.
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Esta compresa caliente se puede aplicar en forma de compresa tibia, remojando el área dolorida en agua tibia y usando medicamentos como linimento o parches. Las compresas calientes se pueden utilizar para una serie de situaciones que van desde:
1. Artrosis.
2. Esguince.
3. Irritación crónica y rigidez de los tendones.
4. Caliente los músculos o tejidos rígidos antes de la actividad.
5. Alivia el dolor o los espasmos asociados con lesiones en el cuello o la espalda, incluida la zona lumbar.
6. El calor también puede reducir los espasmos que provocan dolores de cabeza.
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