Conozca las causas de la ira excesiva

, Yakarta - Últimamente, las redes sociales se han llenado de videos de algunas personas enojadas. Por diferentes motivos, estas personas desahogan excesivamente sus emociones con rabia. La ira es una emoción normal que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Sentirse enojado por ciertas situaciones es normal y saludable.

Sin embargo, a veces las personas pueden experimentar una ira incontrolable que a menudo se intensifica rápidamente, incluso con unos pocos desencadenantes. En este caso, la ira no es una emoción normal, sino el problema principal. ¿Qué es lo que realmente hace que la gente se enoje demasiado? Aquí está la reseña.

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Porque alguien está enojado

Las personas pueden enojarse por una variedad de razones y todos experimentan el enojo de una manera diferente. Los eventos o circunstancias que causan arrebatos de ira en una persona pueden no afectar a otra en absoluto. La intensidad de la ira varía de una persona a otra, desde una irritación profunda hasta una ira extrema.

Una persona generalmente se enoja cuando siente:

Atacado o amenazado.
Bureado.
Frustrado o indefenso.
Tratado injustamente.
No apreciado.

Si bien las circunstancias que pueden desencadenar la ira, entre otras:

Problemas causados por una persona específica, como un compañero de trabajo, pareja, amigo o familiar.
Condiciones frustrantes, como quedar atrapado en un atasco o un vuelo cancelado.
Problemas personales que causan gran preocupación.
Recuerdos de un evento traumático o perturbador.
Dolor físico o psicológico.
Condiciones ambientales, como temperaturas incómodas.
La sensación de que una meta es inalcanzable.
Daño personal por trato injusto, humillación, rechazo y crítica.

La ira también puede aparecer como parte de la tristeza. Muchas personas se enojan cuando tienen que lidiar con la pérdida de un cónyuge, un amigo cercano o un familiar. La ira no es un trastorno mental.

Sin embargo, hay más de 32 trastornos mentales, incluido el trastorno límite de la personalidad y Trastorno explosivo intermitente (IED) caracterizado por la ira como síntoma. Entonces, si experimenta signos anormales de ira, como estar excesivamente enojado, podría deberse a un trastorno mental subyacente.

Hable con su médico para determinar la causa subyacente de su enojo. También puede contactar a un psicólogo en la aplicación. para hablar sobre la ira que ha estado sintiendo últimamente.

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Reconocer la ira anormal

Algunos signos de ira anormal incluyen:

Ira que puede afectar las relaciones y la vida social.
Tenga pensamientos negativos constantes y concéntrese en las experiencias negativas.
Constantemente sentirse impaciente, molesto y hostil.
A menudo discute con los demás y se enoja en el proceso.
Hacer violencia física cuando está enojado.
Amenazar con violencia contra otras personas o su propiedad.
Sentirse incapaz de controlar la ira.
Sentirse obligado a hacer cosas groseras o impulsivas por ira, como conducir imprudentemente o destruir cosas.

Cómo controlar la ira

Es normal sentirse enojado por algo o bajo ciertas condiciones, pero es importante controlar su enojo para no hacer cosas de las que se arrepienta más adelante. Aquí hay técnicas para ayudar a controlar la ira para que no se salga de control:

Piense antes de actuar

Sea consciente de los cambios que ocurren en su cuerpo, emociones y comportamiento como resultado de la ira. Esto le permitirá decidir cómo reaccionar ante determinadas situaciones antes de actuar.

Pausa antes de reaccionar

Puede alejarse de situaciones o personas que lo enojen para tener tiempo para pensar y controlarse.

Cuenta hasta 10

Contar lentamente hasta 10 segundos puede reducir la intensidad de la ira.

Libera la tensión en el cuerpo

Puede bajar los hombros, aflojar la mandíbula, soltar los puños y estirar el cuello hacia ambos lados para liberar la tensión de su cuerpo.

Escucha

Cuando haya una discusión acalorada, tómate un momento para detenerte y escuchar antes de responder.

Cámbiate a ti mismo

Escuchar música, salir a caminar o ducharse pueden ser buenas distracciones para evitar que se enoje demasiado.

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Esa es la explicación de la causa del enojo excesivo. Si sospecha que tiene un problema de ira, es importante buscar ayuda profesional. Hable con un profesional médico, como un psiquiatra o psicólogo, para que le recomiende formas de controlar su ira. Vamos, descargar solicitud ahora también para facilitarle la obtención de la solución de salud más completa.

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