Estilo de vida saludable para mantener un sistema excretor saludable
“El hígado, la piel, los pulmones, los riñones y otros órganos excretores trabajan en equipo para encontrar y limpiar todas las toxinas e impurezas que contaminan el sistema del cuerpo. Imagínese si hay una acumulación en el sistema del cuerpo, es seguro que el proceso de limpieza llevará más tiempo ".
Yakarta - Entonces, ¿cómo se hace más corta la limpieza de la suciedad y las toxinas en el cuerpo? Por supuesto que tienes que acostumbrarte a un estilo de vida saludable. No solo ayuda en la salud física en general, los hábitos de vida saludables también ayudan a facilitar el trabajo de los sistemas del cuerpo, incluido el sistema excretor.
Entonces, ¿qué tipo de estilo de vida saludable se puede hacer para mantener un sistema excretor saludable? Éstos son algunos de ellos:
- Mantente hidratado
Al menos, beba ocho vasos de agua o más todos los días. No sin razón, el agua que bebe se filtrará a través de los riñones y se acumulará en la vejiga hasta que sienta la necesidad de orinar.
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Si no se alcanza esta ingesta diaria de líquidos, la orina en la vejiga se concentrará. Como resultado, la orina emitirá un olor fuerte o irritará la vejiga y hará que orine con más frecuencia. La orina concentrada puede provocar una sensación de ardor al orinar y aumentar el riesgo de infecciones de la vejiga o cálculos renales.
- Limitar la ingesta de sal
Demasiada sal en la dieta hará que el equilibrio de sal o minerales y agua en los riñones se vuelva irregular. Una dieta alta en sodio se asocia con hipertensión, si no se controla a largo plazo puede causar daño renal. Además, una dieta alta en sal también desencadena cálculos renales.
Por lo tanto, reducir la ingesta de sopas y verduras enlatadas, fiambres, salchichas y salchichas puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales a base de calcio. La razón es que la mayor parte de esta sal se encuentra en alimentos, como sopas enlatadas, carnes procesadas, salchichas, papas fritas y cereales.
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- Reducir la ingesta de cafeína
El consumo de bebidas con cafeína puede irritar la vejiga y es un diurético (aumenta la necesidad de orinar al producir más orina). Mientras más cafeína beba, mayor será la necesidad de orinar.
Además, demasiada cafeína también puede causar deshidratación, lo que aumenta el riesgo de cálculos renales, infecciones de la vejiga y varios otros problemas de salud.
- Orinar y limpiar la zona íntima antes y después del coito.
Las bacterias pueden subir al tracto urinario cuando tiene relaciones sexuales, lo que aumenta el riesgo de desarrollar una infección del tracto urinario. Tenga en cuenta que las infecciones del tracto urinario son más comunes en las mujeres después de tener relaciones sexuales porque tienen una uretra más corta que los hombres. Esto facilitará que las bacterias entren en el tracto urinario. Sin embargo, aunque es poco común, los hombres también pueden contraer infecciones del tracto urinario y transmitir el patógeno a las mujeres.
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- Preste atención a la vejiga
La vejiga está formada por músculos que se expanden cuando se llenan y se contraen cuando están vacíos. Es mejor no esperar demasiado para orinar, porque con el tiempo, estos malos hábitos pueden estirar la vejiga. Los posibles efectos incluyen vaciado incompleto de la vejiga, infecciones repetidas y flujo de orina a los riñones.
Consulte inmediatamente a un médico o al hospital más cercano cuando sienta algún síntoma inusual en los riñones o al orinar. Puedes usar la aplicación para que sea más fácil hacer preguntas con el médico o concertar una cita cuando tenga que ir al hospital. Y tu tambien descargarsolicitud ?
