3 mariscos que pueden superar el colesterol alto

, Yakarta - Comer mariscos alias mariscos a menudo se asocia con el riesgo de aumento de los niveles de colesterol en sangre. De hecho, las personas que tienen antecedentes de colesterol alto suelen intentar evitar este tipo de alimentos. Pero no se preocupe, si se consume de la manera correcta y no en exceso, mariscos en realidad bastante amigable con las personas con colesterol alto, ¡ya sabes!

De hecho, existen varios tipos de mariscos que pueden ayudar con el colesterol alto. Bueno, si eres un amante mariscos , pero no quiere que los niveles de colesterol aumenten, no se preocupe. ¡Pruebe los siguientes 3 tipos de mariscos que pueden ser beneficiosos para las personas con colesterol alto!

1. Conchas

Una alternativa de mariscos adecuada para personas con colesterol alto son los mariscos. ¿Los mariscos no contienen colesterol? En realidad, este marisco también contiene colesterol. Sin embargo, se dice que el colesterol que contienen los mariscos es una sustancia difícil de absorber por los intestinos. Es decir, el colesterol obtenido del consumo de mariscos será inmediatamente excretado por el organismo a través de las heces.

Además, los mariscos también contienen muchos nutrientes que son buenos para el cuerpo. La carne de mejillón es rica en vitamina B12, hierro, calcio y fósforo. El cuerpo necesita el contenido para ayudar al crecimiento de los huesos y los nervios. Pero tenga en cuenta que el consumo de mariscos también debe ser limitado. Porque existe el riesgo de intoxicación si come demasiados mariscos. Los mejillones se incluyen en la lista de tipos de alimentos que se contaminan más fácilmente con virus y bacterias.

2. Camarones y Langosta

Es innegable que estos dos tipos de mariscos sí contienen colesterol. Sin embargo, los camarones y la langosta también contienen altos niveles de omega-3. La buena noticia es que los omega-3 en los camarones y la langosta pueden neutralizar el colesterol malo en la sangre. Los mariscos también son ricos en selenio y hierro.

Aunque muchos contienen buenos nutrientes, comer camarones y langosta no debe ser excesivo. Además, la forma de procesar este alimento también es muy importante para mantener su nutrición. Evite comer camarones y langosta fritos, solo aumentará la cantidad de colesterol. La mejor forma de consumirlo es hirviéndolo o al vapor.

3. Atún y salmón

Ambos tipos de pescado son muy recomendables para el consumo de personas con colesterol alto. La razón, tanto el atún como el salmón tienen un alto contenido de omega-3. Este contenido combatirá y ayudará a reducir los niveles de colesterol "malo" en el cuerpo. Luego, al mismo tiempo, hay un aumento del colesterol "bueno" en la sangre. Básicamente, existen dos tipos de colesterol, a saber: lipoproteínas de baja densidad también conocido como LDL, que se conoce como colesterol malo. Lipoproteína de alta densidad que se conoce como colesterol bueno.

Cuanto mayor sea el nivel de colesterol bueno o HDL, mejor para la salud. Dado que el colesterol HDL desempeña un papel en la protección del corazón de los ataques, también previene los accidentes cerebrovasculares. Por el contrario, si el nivel de colesterol malo, también conocido como LDL, es más alto, el riesgo de enfermedad cardíaca puede aumentar considerablemente.

Para mantener su corazón sano, asegúrese de controlar regularmente sus niveles de colesterol. El nivel recomendado de HDL es de 60 miligramos / dL o más. Si el HDL es inferior a 40 miligramos / dL, el riesgo de enfermedad cardíaca es mayor.

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