Debe intentarlo, aquí le mostramos cómo encoger los brazos y el estómago durante el ayuno
, Yakarta - A muchas mujeres les molesta la aparición de grasa en algunas partes del cuerpo. Uno de ellos está en el brazo. No te preocupes, de hecho esta condición la puedes superar uno de ellos haciendo la dieta adecuada. Por supuesto, tienes que encoger los brazos y el estómago con la técnica adecuada para no seguir una dieta al azar. Esto es para mantener la salud de su cuerpo durante el ayuno.
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Preste atención a la ingesta y la nutrición que necesita el cuerpo cuando está a dieta durante el ayuno. Si hace una dieta incorrecta, es posible que incluso experimente algunas enfermedades, como deshidratación o falta de nutrición. Considere las siguientes formas de encoger los brazos y el estómago durante el ayuno.
Cómo encoger los brazos y el estómago durante el ayuno
¿Tienes curiosidad por saber cuáles son los pasos de dieta adecuados durante el ayuno para los brazos y el estómago ideales? Esta es la reseña.
1. Reducir la cantidad de comida que ingresa al cuerpo. Al reducir la cantidad de alimentos que ingiere aproximadamente una cuarta parte de la porción habitual, ha reducido la ingesta de calorías que ingresa al cuerpo.
Es mejor no aprovechar el momento de romper el ayuno como un escenario de venganza para satisfacer el hambre que tienes todo el día. Es mejor si rompe su ayuno con moderación, deje de comer cuando su estómago esté lo suficientemente lleno.
2. Preste atención al horario de comidas. Si suele comer 3 veces al día, durante el ayuno es mejor dividir las porciones del almuerzo en porciones de sahur e iftar. Si normalmente desayunas, almuerzas y cenas, entonces, cuando ayunas, tu horario de alimentación se divide en un 50 por ciento en comer sahur y el 50 por ciento en comer al romper el ayuno. La porción de la comida que se traslada es, por supuesto, después de deducirse una cuarta parte de la porción habitual.
3. Preste atención al tipo de comida. Reportado desde Vivir fuerte, la alimentación sana es la clave principal del éxito de la dieta. De nada sirve hacer ejercicio con regularidad, pero el tipo de alimento que consume contiene mucha grasa.
Los tipos de alimentos que debe evitar al interrumpir el ayuno son los que contienen mucha azúcar, harina y aceite. Evite el tipo de comida que se cocina friendo, por el riesgo de obstrucción de los vasos sanguíneos. También es más útil si cada vez que interrumpe su ayuno comiendo verduras y frutas.
4. No olvide hacer deporte, aunque esté en ayunas. Puede hacer algo de ejercicio ligero mientras ayuna. Puedes usar herramientas como mancuernas.
Elevar mancuernas hacia arriba y hacia abajo con regularidad durante unos minutos. Puedes hacer una variedad de movimientos con mancuernas para hacer el área del brazo más apretada. No solo eso, para encoger el área del estómago se puede hacer Abdominales momentos antes de romper el ayuno.
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Conozca otras formas de encoger los brazos y el estómago
La forma ideal del brazo se puede obtener con varios esfuerzos, incluso sin tener que hacer deportes agotadores. Luego, aquí le mostramos cómo encoger los brazos y el estómago mientras ayuna sin hacer ejercicio:
1. Movimiento de giro de la mano
Especialmente para los brazos, si no eres fuerte en el ejercicio, otra forma de encoger los brazos es girar la muñeca 50 veces. El truco es abrir los pies a la altura de los hombros y luego levantar los dos brazos hacia delante. Mueve tu muñeca en el sentido de las agujas del reloj. Esta es una forma eficaz de encoger los brazos, es eficaz para quemar grasa.
2. Sauna
La sauna es una de las formas fáciles y divertidas de quemar calorías en todas las partes del cuerpo. Aunque no mucho, todos disfrutarán cada vez que se relajen mientras se queman algunas calorías del cuerpo. Puede intentar encoger los brazos y el estómago mientras ayuna durante un máximo de 20 minutos al día.
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Además de hacer cómo encoger los brazos y el estómago mientras ayunas arriba, no dudes en contactar y pedir consejo adoctor a través . Usar la aplicación chat, videollamada y llamada de voz sobre su condición corporal. Vamos, descargar solicitud ¡ahora!
