Para un cabello fuerte y grueso, consuma estos 5 alimentos (Parte 1)

Yakarta: tener un cabello fuerte y grueso como un modelo de anuncio de champú ya no es una cosa difícil. También puede contraerla prestando atención al tipo de alimento que consume y no haciendo dieta descuidadamente.

“Las células del folículo piloso son de hecho las más activas metabólicamente y tienen la tasa de renovación celular más alta del cuerpo. Restringir las calorías o la falta de proteínas, minerales, ácidos grasos esenciales y vitaminas puede provocar anomalías en la estructura y producción de la fibra capilar, cambios en la pigmentación y caída del cabello ”, dice Alan J. Bauman, especialista en cabello y cirujano de trasplante de cabello en Bauman Medical. Grupo en Boca Raton., Florida.

En esencia, una dieta incorrecta puede hacer que el cabello se rompa y se caiga fácilmente, y que pierda los nutrientes que lo hacen lucir más apagado y descuidado. Por lo tanto, asegúrese de seguir la dieta adecuada para tener un cuerpo y un cabello saludables.

Alimentos para cabello fuerte y grueso

La mayor parte del crecimiento del cabello ocurre entre los 15 y los 30 años y se ralentizará o experimentará cambios después de que cumpla los 40 años. Aunque no existen vitaminas para hacer que el cabello crezca significativamente rápido, puede obtener un cabello fuerte y grueso al consumir regularmente estos 5 alimentos:

  • Nueces

Consumir una dieta con las calorías adecuadas y grasas saludables hace más que mantener los músculos y el corazón sanos. Los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 ayudan a reducir la caída del cabello y promueven su crecimiento. Los frutos secos, como las almendras o nueces y el aceite de coco son emolientes naturales para la piel y los folículos pilosos y ayudan a hidratar el tallo del cabello, dándole un aspecto brillante gracias a las vitaminas B, magnesio y vitamina E.

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  • Pescado grasoso

La proteína es importante para crear un cabello fuerte y grueso. La pérdida repentina de peso o una dieta deficiente que sea baja en proteínas, baja en grasas saludables y baja en los fitonutrientes que se encuentran en las verduras y frutas frescas puede causar la caída del cabello y causar una mala salud. Al menos, las mujeres necesitan alrededor de 50 gramos de proteína todos los días. Esto se puede obtener de pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas porque ofrecen proteínas, vitamina D, omega-3 y otros componentes fertilizantes naturales del cabello.

  • ostra

Debe saber que incluso el más mínimo cambio en los niveles de hierro provoca la caída y el adelgazamiento del cabello. Puede reemplazarlo comiendo carnes rojas, vegetales verdes, granos integrales, nueces, yemas de huevo y ostras. Las ostras contienen zinc, que es un mineral importante que ayuda al crecimiento del cabello y mejora el ciclo del cabello.

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  • Espinacas

La espinaca es una fuente vegetal de hierro, un nutriente que ayuda a prevenir el adelgazamiento del cabello. No solo eso, la espinaca también es rica en ácido fólico, vitamina C y vitamina A. La vitamina C es muy importante para la síntesis de colágeno y la reticulación de las fibras queratínicas que se produce en la producción de fibras capilares.

  • Huevo

Los huevos son una buena fuente de proteínas y biotina, que son importantes para el crecimiento y la salud del cabello. La biotina produce enzimas para metabolizar los nutrientes, incluidas las grasas y los carbohidratos que nutren los folículos pilosos.

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Sin embargo, tenga cuidado porque no todo el mundo puede comer huevos. Si tiene alergia al huevo, consulte de inmediato su estado de salud con un médico para que pueda recibir tratamiento. No es difícil, puedes concertar una cita con un médico en cualquier hospital más cercano a donde vives a través de la aplicación .

Referencia:
Prevención. Consultado en 2019. Los 10 mejores alimentos que ayudarán a que su cabello crezca más grueso y más fuerte, según los dermatólogos.
Healthline. Consultado en 2019. Los 14 mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
WebMD. Consultado en 2019. Top 10 Foods for Healthy Hair.

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