Tipos de pescado que son buenos para las personas con hipertensión
“Comer ciertos alimentos, uno de los cuales es el pescado, en realidad puede ayudar a reducir la presión arterial. Por supuesto, esto es bueno para las personas con hipertensión. Sin embargo, resulta que no todos los tipos de pescado pueden ayudar a reducir la presión arterial ".
, Yakarta - La hipertensión se puede tratar implementando un estilo de vida saludable, incluida la elección de ciertos menús de alimentos. Un alimento que se dice que ayuda a estabilizar la presión arterial es el salmón. Según se informa, este tipo de pescado puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de inflamación en el cuerpo.
Como se sabe, la hipertensión es una enfermedad causada por una presión arterial demasiado alta. Esta condición ocurre a largo plazo. La mala noticia es que la presión arterial alta no controlada puede provocar complicaciones. Esta enfermedad puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular a un ataque cardíaco potencialmente mortal.
Lea también: La forma correcta de mantener la presión arterial normal
Alimentos para reducir la hipertensión
Por lo tanto, elegir los alimentos adecuados es importante para las personas que padecen esta enfermedad. De esa manera, la presión arterial será más estable y se evitará el riesgo de complicaciones. Un tipo de alimento que se puede consumir para bajar la presión arterial es el salmón, porque es rico en ácidos grasos omega-3.
Se dice que los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud del cuerpo. Además, se cree que el contenido de grasas saludables ayuda a reducir la presión arterial. La forma en que funciona es suprimiendo la inflamación en el cuerpo. Además, estas grasas saludables también pueden ayudar a reducir los niveles de un compuesto llamado oxilipina, un compuesto que puede contraer los vasos sanguíneos.
Además del salmón, otros tipos de pescado que también contienen grasas omega-3 pueden ser una opción de alimento para las personas con hipertensión. Las personas con esta enfermedad deben mantener y asegurarse de que la presión arterial esté siempre controlada. De lo contrario, el riesgo de daño a los vasos sanguíneos aumenta y puede tener un impacto en la salud de otros órganos del cuerpo.
Otra comida
Además de comer salmón, existen otros tipos de alimentos que también se recomiendan consumir para que la presión arterial esté siempre controlada, entre ellos:
- Vegetales verdes
Se aconseja a las personas con hipertensión que coman muchas verduras, como el brócoli y las espinacas. Este tipo de verdura contiene muchos nutrientes, como fibra, antioxidantes, calcio, magnesio, potasio y potasio. El contenido de estos nutrientes puede mantener los vasos sanguíneos sanos y controlar la presión arterial.
- Zanahoria
Además de las verduras, la presión arterial alta también se puede controlar consumiendo zanahorias. Esto se debe a que estos alimentos contienen compuestos fenólicos que pueden reducir la presión arterial.
Lea también: Tenga en cuenta que estos 6 alimentos pueden mantener la presión arterial
- Frutas
También se puede controlar la presión arterial comiendo muchas frutas. Existen varios tipos de frutas que se recomiendan para personas con hipertensión, una de las cuales es la remolacha. Esta fruta contiene nitratos, que son compuestos conocidos por dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Además, también se recomienda consumir frutas cítricas, como las naranjas.
- Yogur
Si tiene antecedentes de presión arterial alta, trate de consumir regularmente yogur y leche baja en grasa. La leche es rica en calcio y puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
Tenga en cuenta que, además de los alimentos que pueden reducir la presión arterial, también hay tipos de alimentos que las personas con hipertensión deben evitar. Porque se dice que este tipo de alimentos desencadena un aumento en la presión arterial. Las personas con esta enfermedad deben limitar o evitar el consumo de alimentos ricos en grasas, alimentos procesados, bebidas con alto contenido de cafeína y bebidas alcohólicas.
Lea también: 5 alimentos que deben evitar las personas con hipertensión
Si su presión arterial no baja después de adoptar una dieta saludable, intente hablar con su médico en la aplicación . Quizás hay cosas que deben cambiarse. Comuníquese con el médico fácilmente a través de video / llamada de voz o chat y comparta sus síntomas. Vamos, descargarsolicitud ¡ahora en App Store o Google Play!
